Doelen stellen

Waarom kom jij in beweging? Wil je met je (klein)kinderen kunnen spelen? Zonder auto je boodschappen kunnen doen? Heb je een leuke actieve vakantie in het vooruitzicht?

Of je je nu gezonder en fitter wil voelen, een bepaalde afstand wil kunnen lopen, of gewoon wil genieten van buiten zijn in de natuur...

Iedereen heeft zijn eigen reden om te beginnen met wandelen of meer te gaan wandelen. Wanneer je een nieuwe gewoonte wil aanleren is dat niet altijd even makkelijk. Wanneer jij weet waarom je wilt gaan wandelen en welk doel je wilt bereiken is het makkelijker om een nieuwe gewoonte aan te leren.

We geven je graag een aantal tips om jouw doel te halen. En jouw subdoelen.

Hieronder onze top 4.

Top 4 tips

Tip 1: Kies een realistisch doel

Een wandeldoel mag best uitdagend zijn, maar het moet wel haalbaar zijn. Wanneer je nu nog helemaal niet wandelt, kun je niet verwachten dat je over een half jaar 20 kilometer wandelt. Wanneer je je doel bepaalt is het belangrijk om te kijken wat fysiek haalbaar is en hoeveel tijd je iedere week hebt om te wandelen.

Tip 2: Waarom dit doel?

Wanneer je je doel hebt bepaald is het heel belangrijk om te achterhalen waarom je dit doel wilt bereiken. Wil je aan je conditie werken, afvallen of je medicatie verminderen? Dat is een mooie reden, maar waarom wil je aan je conditie werken of afvallen? Hoe voel je je wanneer je je doel bereikt hebt en hoe ziet jouw leven er dan uit. Schrijf dit op.

Tip 3: Maak subdoelen

Jouw doel kan nu nog heel ver weg voelen, daarom is het belangrijk om tussendoelen te stellen. Zo werk je in kleine stapjes naar je hoofddoel toe. Heb je een doel voor over een half jaar? Bedenk dan tussendoelen voor over 3, 6, 12 en 18 weken.

Tip 4: Kijk regelmatig of je je subdoelen haalt

Heb je drie, zes, twaalf of achttien weken gewandeld? Pak je doelen er dan weer bij en kijk of je je subdoel gehaald hebt. Wat heeft ervoor gezorgd dat je aan je doel gewerkt hebt? En wat heeft je tegengehouden? Wat zou jou kunnen helpen om je volgende doel te halen? En hoe voel je je nu? Wat vind je leuk aan het wandelen en wat heb je al bereikt?

Kijk ook naar je hoofddoel. Ga je dat doel nog steeds halen? Of moet je je doel aanpassen? Het aanpassen van een doel is helemaal niet erg, het zorgt er juist voor dat je doelen haalbaar blijven en je plezier blijft hebben in het wandelen.

Veel wandelplezier!