Veelgestelde vragen

Het Festival van de Bas van de Goor Foundation vindt plaats bij Paleis Soestdijk in Baarn. Deze bijzondere locatie vormt het decor voor een gezellige dag vol wandelen, ontmoeting en plezier.

Navigatieadres
Paleis Soestdijk Amsterdamsestraatweg 1
3744 AA Baarn

Meer informatie over parkeren, openbaar vervoer en de ingang van het Festival volgt later op deze pagina.

Wil je een los ticket kopen? Bestel je tickets hier. Een ticket kost € 7,50 per persoon. Let op: loop je mee met een wandelgroep? Vraag dan eerst aan je wandelbegeleider of er al een ticket voor jou is besteld.

Ben je wandelbegeleider van een wandelgroep en wil je tickets bestellen voor jouw groep? Bekijk dan eerst de mail die je van ons hebt ontvangen over het bestellen van tickets. Daarin staat een unieke link waarmee je 20 gratis tickets kunt bestellen voor jouw wandelgroep.

Niet altijd. wandelgroepen ontvangen gratis tickets via hun wandelbegeleider. Vraag daarom eerst aan je wandelbegeleider of er al een ticket voor jou is geregeld voordat je zelf een ticket koopt.

Je kunt zelf kiezen welke afstand je wilt wandelen. Deze afstanden kun je kiezen:

• 1 kilometer
• 3 kilometer
• 5 kilometer
• 10 kilometer

Je hoeft niet van te voren op te geven welke afstand je gaat lopen. Dat kun je op het Festival zelf kiezen.

Jazeker! Er zijn verschillende wandelafstanden beschikbaar, waaronder een route van 1,5 kilometer. Daardoor is het Festival toegankelijk voor veel verschillende deelnemers.

Trek kleding aan waar je fijn in kunt bewegen en draag goede wandelschoenen. Houd de weersvoorspelling in de gaten. Misschien is zonnebrand of regenkleding handig om mee te nemen.

Ja, supporters zijn welkom! Je kunt extra tickets bestellen via de festivalwebsite voor € 7,50 per persoon.

Ja, op het festivalterrein zijn voldoende toiletten aanwezig. Deze zijn aangegeven op de plattegrond en met borden.

Op het festivalterrein kun je eten en drinken te kopen. Je mag ook zelf eten en drinken meenemen. Dat raden we ook zeker aan.

Ja, alle deelnemers ontvangen na afloop van hun wandeling een herinnering aan deze bijzondere dag.

Meer informatie over parkeren en bereikbaarheid volgt zo snel mogelijk op deze pagina.

Meer informatie over parkeren en bereikbaarheid volgt zo snel mogelijk op deze pagina.

Wat leuk dat je een wandelgroep gestart bent! De 20 gratis tickets die iedere wandelgroep ontvangt, zijn geldig voor het Festival in 2027. Dan kun je samen met je wandelgroep alle mooie stappen vieren.

Als contactpersoon van de wandelgroep heb je een uitnodiging ontvangen met daarin een unieke code. Daarmee kun je 20 gratis tickets bestellen. De code kan slechts één keer worden gebruikt. Daarom adviseren wij om vooraf goed te inventariseren hoeveel deelnemers meegaan. Weet je het aantal nog niet zeker? Bestel dan direct het maximum van 20 gratis tickets.

Stuur een e-mail naar info@bvdgf.org. We helpen je graag verder.

Lees voor je inschrijving van deze challenge de voorwaarden via de button hieronder.

Bekijk de voorwaarden

Jouw reis is inclusief:

• Een voorbereiding met vier trainingsbijeenkomsten in Nederland (op de zondagen 31 januari, 7 maart, 4 april en 2 mei 2027)
• Heen- en terugvlucht: Amsterdam-Madrid en Madrid-Amsterdam inclusief 1 koffer ruimbagage.
• Overnachtingen op basis van logies en ontbijt in tweepersoonskamers.
• Toeslag voor verblijf in eenpersoonskamer is 280 euro
• Vertrek op zondag 30 mei 2027.
• Retour op zondag 6 juni 2027
• Bagagetransport tijdens de reis.
• Drie wandelshirts van de Foundation.
• Professionele foto’s van fotograaf Ronald Hoogendoorn voor en tijdens de tocht.
• Je kunt als deelnemer tijdens de voorbereiding en de tocht gebruik maken van medische begeleiding van een arts/internist en medisch-psycholoog.
• Begeleiding en trainingsschema’s van Wanda Catsman, wandawandelt.nl

Wat niet is inbegrepen:

• Wandelschoenen en wandelkleding.
• Drankjes.
• Kosten voor lunch en diner (dat wordt wel georganiseerd voor de lunches en drie keer diner).
• Onvoorziene kosten bij calamiteiten.
• Eten, drinken en snacks voor onderweg tijdens de tocht.
• Een annuleringsverzekering.
• Een reisverzekering.
• De reiskosten naar de trainingsbijeenkomsten.

Extra’s:

• Een media-toolkit om je te helpen iedereen in je omgeving op de hoogte te stellen van je sportieve doel!

Wij organiseren trainingsbijeenkomsten om jou goed voor te bereiden. Tijdens deze bijeenkomsten maak je kennis met elkaar, train je, en krijg je meer informatie over de week. De trainingen zijn vrijblijvend en niet verplicht. Het is wel een goede manier om te kijken of je fysiek klaar bent voor de tocht. Daarnaast kijken we met je mee of alles lukt op het gebied van het werven van sponsors, of dat je nog ondersteuning nodig hebt.

Voor Hiken in Spanje 2027 zijn de voorbereidende bijeenkomsten gepland:

• 31 januari: Papendal, 10 km
• 7 maart: Doorwerth (kasteel Doorwerth), 12 km
• 4 april: Posbank, 14 km
• 2 mei: Berg en Dal, Nijmegen, 15 km

• Eerste wandeldag
• Spectaculaire wandeling naar Castroviejo langs de rivier de Duero
• Diabetesgesprek
• Je bent vrij om zelf of gezamenlijk het dorpje te ontdekken

• Het zit erop! Met een rugzak vol verhalen gaan we met de bus terug naar Madrid voor een directe vlucht einde middag terug naar Amsterdam met KLM.

• Zesde en tevens laatste wandeldag in Bierzo.

• Senda de Bas, prachtige wandeling vanuit het centrum van Ponferrada naar de Senda de Bas, waar we het monument en rotsschildering kunnen bewonderen. We sluiten onze challenge af in het middeleeuwse kasteel van Ponferrada.

• Vijfde wandeldag in Bierzo.
• We gaan Las Medulas ontdekken, het fascinerende landschap is verklaard tot Werelderfgoed door de UNESCO. We vinden het zelf de mooiste wandeling die we hebben gedaan in 10 edities!
• Na de spectaculaire wandeling worden we gastvrij ontvangen in de tuin van onze Spaanse vrienden voor een uitgebreide late lunch
• Vrij

• Vierde wandeldag in El Bierzo.
• We hebben keuze uit vele routes en verrassen de deelnemers graag weer met een nieuwe route!
• Diabetesgesprek
• Je bent vrij om zelf of gezamenlijk het dorpje te ontdekken

• Derde wandeldag vanuit Soria op weg naar Bierzo
• Uitchecken hotel
• Onze bus brengt ons naar het ongelofelijk spectaculaire landschap van het natuurpark Cañon del Río Lobos. We wandelen door een indrukwekkende kloof waar roofvogels ons in de gaten houden
• Na deze route gaan we met onze bus naar Ponferrada, waar we inchecken in Hotel Aroi Bierzo Plaza, hier verblijven we 4 nachten
• Gezamenlijk diner

• Tweede wandeldag in Soria.
• We rijden met onze bus naar het gletsjermeer Laguna Negra op 2.000 meter hoogte vanwaar we onze wandeling starten naar de Picos de Urbión op 2.228 meter hoogte.
• Diabetesgesprek
• Vrij of gezamenlijk diner

• Amsterdam – Madrid, directe vlucht in de ochtend met KLM vanuit Schiphol.
• Na de landing rond de middag stappen we meteen in de bus naar de stad Soria (2 uur). Daar strekken we de benen en maken we onder begeleiding van een gids een wandeling.  De combinatie van cultuur en natuur met een klein historisch centrum met karakteristieke, middeleeuwse straten maken de stad aantrekkelijk.  Daarna stappen we weer in onze eigen bus en zijn we na een half uurtje rijden bij ons hotel in het hooggelegen (1108 meter) dorpje Vineusa.   We verblijven 3 nachten in hotel Valle de Vineusa.
• Diabetesgesprek
• Gezamenlijk diner in ons hotel

Bewegen is goed voor je lichaam én je hoofd. Het kan helpen voor je conditie, spieren, botten, energie, slaap, zelfvertrouwen en ontspanning. Ook dagelijkse activiteiten zoals wandelen, fietsen of tuinieren tellen mee als beweging. Als je type 1 diabetes hebt, kan bewegen ook helpen om meer grip te krijgen op je bloedglucosewaarden (bloedsuikerwaarden). Lees hier meer over de voordelen van bewegen (voor je diabetes).

Je bloedglucosewaarde kan tijdens en na het sporten dalen of stijgen. Dat hangt onder andere af van de activiteit, je actieve insuline, voeding en eventuele wedstrijdspanning of stress. Als je beter begrijpt wat er in je lichaam gebeurt, kun je daar in je voorbereiding rekening mee houden. Ontdek hier meer over de invloed.

Wij onderscheiden drie ‘knoppen’ waar je aan kunt draaien: de activiteit, actieve insuline en voeding. Door deze knoppen beter te begrijpen en uit te proberen, kun je stap voor stap ontdekken wat jou helpt. Zo werk je aan een sport- of beweegplan dat past bij jouw lichaam, activiteit en ervaring. Lees er hier meer over.

Tijdens en na bewegen wordt je lichaam gevoeliger voor insuline. Daardoor kan insuline tot wel 3 – 5 keer beter werken dan normaal en heb je dus misschien minder nodig. Hoe veel minder je nodig hebt en hoe lang dat effect aanhoudt, verschilt per persoon en activiteit. Overleg altijd met je zorgverlener voordat je aanpassingen doet. Lees er hier meer over.

Ja. Duursporten zoals wandelen, hardlopen en fietsen laten je bloedglucosewaarde meestal dalen. Krachtsport en sprinten kunnen je bloedglucosewaarde tijdelijk verhogen. Bij combinatiesporten, zoals voetbal, hockey of tennis, kan je waarde zowel stijgen als dalen. Lees hier meer over de invloed die jouw type sport heeft.

Sporten en bewegen kunnen invloed hebben op je bloedglucosewaarden en op hoe goed insuline werkt. Met een insulinepen vraagt dat vaak om vooruitdenken over je activiteit, insuline en voeding. Met een insulinepomp ben je iets flexibeler, maar is het net zo belangrijk om vooruit te denken. Insulinepompen die verbonden zijn met een glucosesensor (Hybride Closed Loop systemen) hebben vaak een sportstand. Die is handig, maar kan ook soms te veel automatisch corrigeren. Verdiep je daarom in jouw systeem en blijf goed zelf nadenken over je voeding en insulinestrategie. Een glucosesensor kan helpen om je waarden in de gaten te houden en te zien wat beweging met jouw lichaam doet. Lees hier meer over het gebruik van technologieën bij het bewegen.

Een hyper betekent dat de hoeveelheid glucose in je bloed te hoog is. Dit kan vóór, tijdens of na het sporten of bewegen gebeuren. Bijvoorbeeld door stress, zware inspanning, anders eten of drinken dan normaal, ziekte of te weinig insuline.

Soms kan bewegen helpen om je bloedglucosewaarde te laten dalen, vooral bij duursporten. Maar sporten of bewegen kan alleen als je zeker weet dat je iets van insuline in je lichaam hebt. En als je je goed voelt, natuurlijk. Zonder insuline in je lichaam kan sporten of bewegen gevaarlijk zijn.

Je kunt een hyper niet altijd voorkomen, maar je kunt er wel rekening mee houden in je voorbereiding. Denk aan factoren zoals stress, wedstrijdspanning, zware inspanning, ziekte, voeding en te weinig insuline. Neem deze mee in je sport- of beweegplan en kijk naar de activiteit, je actieve insuline en je voeding. Door goed te volgen wat er gebeurt, ontdek je stap voor stap wat jouw lichaam nodig heeft. Lees hier meer over hypers.

Een hypo betekent dat de hoeveelheid glucose in je bloed te laag is. Bij sporten kan dit gebeuren doordat je spieren glucose uit je bloed gebruiken als brandstof. Daardoor kan je bloedglucosewaarde dalen. Ook word je lichaam gevoeliger voor insuline, wat ook voor een daling kan zorgen. Lees hier meer.

Als je al een hypo hebt, kun je niet veilig gaan sporten of bewegen. Los eerst je hypo op en controleer of je niet te veel insuline in je lichaam hebt. Je kunt pas weer beginnen als je hypo is opgelost en de situatie veilig genoeg is.

Je kunt een hypo niet altijd voorkomen, maar je kunt de kans wel kleiner maken. Maak vooraf een sport- of beweegplan en kijk naar de activiteit, je actieve insuline en je voeding. Tijdens en na bewegen werkt insuline vaak sterker, waardoor je bloedglucosewaarde kan dalen. Door kleine aanpassingen te doen en op te schrijven wat er gebeurt, leer je wat voor jou werkt. Lees hier meer over hypo’s en hier meer over het maken van een sport- en beweegplan.

Ja, ook na het sporten kan je bloedglucosewaarde nog dalen. Dat komt onder andere doordat je lichaam nog een tijdje gevoeliger blijft voor insuline. Ook vult je lichaam de glucosevoorraden in je spieren en lever weer aan, met glucose uit je bloed. Dit kun je soms ook ’s nachts merken, vooral als je later op de dag hebt gesport.

Tijdens en na sporten of bewegen kan je bloedglucosewaarde soms onverwacht dalen of stijgen. Dat kan spannend zijn, maar onverwachte hypo’s of hypers horen erbij! Iedereen heeft daar weleens mee te maken. Door voor elk sport- of beweegmoment een plan te maken en te blijven kijken wat er gebeurt, leer je steeds beter wat voor jou werkt. Lees meer over hypo’s of hypers bij het bewegen.

Lichamelijke en mentale stress kunnen je bloedglucosewaarde laten stijgen. Denk bijvoorbeeld aan korte, zware inspanning, spanning voor een wedstrijd of erg bang zijn voor een hypo. Het is daarom goed om stress of spanning mee te nemen in je sport- of beweegplan.

Je kunt beginnen met drie knoppen: de activiteit, de hoeveelheid actieve insuline en je voeding. Door steeds kleine aanpassingen te doen, ontdek je stap voor stap wat voor jou werkt. Schrijf op wat je probeert en wat er gebeurt, zodat je daar de volgende keer van kunt leren. Ontdek hier hoe je tot een sport- en beweegplan komt.

Dankjewel dat je ons geld wilt geven. Je kan eenvoudig via onze donatiemodule doneren. In 3 eenvoudige stappen kan je geld overmaken. Je kan zelf je bedrag kiezen. Op deze manier staat het geld meteen op onze bankrekening. Wij zien dat het een donatie is en zullen het op de juiste manier besteden om jong en oud in beweging te brengen.

Wil je liever geld overmaken naar ons bankrekeningnummer; check hem hier.

Dat is fijn om te lezen. Je kan ons op twee manieren steunen:

1. Je kunt eenvoudig geld ophalen voor ons door een actie te starten op onze website. Hiermee maak je een eigen actiepagina aan en als je deze deelt, kunnen mensen via deze pagina doneren. Het geld dat zij doneren komt dan meteen op onze rekening terecht. Ook zie je de donaties via jou op deze pagina.
2. Je kunt meegaan op een sportieve challenge. Tijdens een week in het buitenland en de trainingen in Nederland leer je meer over type 1 diabetes en sporten en daarnaast haal je geld op voor de foundation. Lees hier meer over de challenges die we organiseren.

Je kunt contact met ons opnemen hierover via het contactformulier. Dan nemen wij contact met jou op!

Jammer dat je je donatie wilt opzeggen maar we bedanken je voor je steun. Daarmee hebben we veel moois kunnen doen. Je kunt je periodieke donatie opzeggen door ons een mail te sturen naar info@bvdgf.org of het contactformulier in te vullen. Kies dan als onderwerp: opzeggen donatie. Geef hierbij je naam, email en bankrekeningnummer (IBAN-nummer). Dan regelen wij de opzegging. Je vindt het contactformulier hier.

Als er geen wandelgroep bij jou in de buurt is, heb je twee opties:

1. Begin zelf met wandelen via het online programma. Je kiest zelf waar en wanneer je loopt. Bekijk het programma hier.
2. Je kunt je huisarts vragen om met je mee kan denken. Misschien wil hij/zij wel een wandelgroep starten?

Je kunt zelf beginnen met wandelen via het online wandelprogramma van de Nationale Wandeluitdaging. Je loopt dan in je eigen tempo en krijgt wekelijks tips, oefeningen en begeleiding via het programma. Zo kun je makkelijk starten wanneer het jou uitkomt. Bekijk hier het programma.

Wil je meer informatie? Meld je aan voor een online informatiebijeenkomst. Tijdens deze bijeenkomst hoor je hoe de Nationale Wandeluitdaging werkt en kun je vragen stellen aan ons.

Leuk dat je enthousiast bent! Alle actuele informatie vind je op de website van de Nationale Wandeluitdaging. Op onze social media kanalen (Facebook, Instagram en LinkedIn) delen we ook allerlei dingen die leuk zijn om te bekijken.

Je kunt een wandelgroep organiseren als vrijwilliger, zorgverlener of professional. Veel groepen worden georganiseerd door een team van zorg, sport en welzijn, zoals een huisarts, leefstijlcoach of buurtsportcoach. Je kiest een programma (Basis, Plus of Leefstijl) en krijgt ondersteuning zoals materialen, begeleiding en uitleg over routes en opbouw.

Organiseer je een Plusgroep? Dan krijg je 20 t-shirts voor de deelnemers van je groep. Je kunt de juiste maten doorgeven in het dashboard. Organiseer je een Basisgroep? Dan kun je de t-shirts bijbestellen. Ook dat kan via het dashboard.

Leuk dat je een groep wilt starten! De kosten van een Basisgroep zijn €650,- ex. btw en van een Plusgroep €2000,- ex. btw. Bekijk de verschillende programma’s hier. Je kiest zelf welk programma bij jouw situatie past. Het is ook mogelijk om samen te werken of lokale subsidies te gebruiken, waardoor je de kosten niet zelf hoeft te maken.

Iedereen kan een wandelgroep starten. Je kiest een programma dat bij jou past, zoals een Basisgroep of een Plusgroep. Je krijgt van ons alle informatie en materialen om te beginnen. Je kunt je direct aanmelden via de pagina Start een wandelgroep. Daar kun je je ook aanmelden voor een informatiebijeenkomst.

Je meldt je af voor een wandeling bij de wandelbegeleider van jouw groep. Iedere wandelgroep heeft een vaste begeleider die contact heeft met de deelnemers. Je vindt deze gegevens op de pagina van jouw wandelgroep. Ga daarvoor naar de pagina: vind een wandelgroep. Zoek je eigen wandelgroep op en neem contact met de organisator van je wandelgroep om je af te melden.

Ga naar de pagina over de wandelgroepen – Bij Vind je wandelgroep zoek je jouw wandelgroep op naam, plaats of postcode. Zodra je jouw groep opent, vind je daar alle informatie en de contactgegevens van de wandelbegeleider.

Veel wandelgroepen komen elk jaar terug. Toch kan het ook weleens veranderen. Er starten vaak nieuwe groepen en soms begint een groep op een andere plek. Wil je weten of jouw groep dit jaar weer meedoet? Kijk dan op de pagina over de wandelgroepen en zoek een wandelgroep bij je in de buurt.

Deelnemen aan onze wandelgroepen is (in principe) gratis. De lokale organisator zou wel een kleine vergoeding kunnen vragen voor onkosten. Dit zal dan met de deelnemer worden gecommuniceerd.

Gluco is onze mascotte. Het is een papegaai. Altijd vrolijk en zin om je ontmoeten. Ontmoet hem hier!

Gluco ontmoet je op onze evenementen. Bekijk de evenementenkalender welke evenementen we organiseren. Online is Gluco er niet bij. Bij alle live momenten wel.

Nee helaas. Gluco is niet te huur of te koop. Gluco is er op momenten dat wij evenementen organiseren of als hij mensen met diabetes kan ontmoeten.

Ja, sinds kort zijn er ook kleine knuffels van Gluco. Alle kinderen die net de diagnose type 1 diabetes krijgen, krijgen in het ziekenhuis een pakket om diabetesmiddelen te regelen als ze naar huis gaan. Als ze het pakket van Bosman ontvangen en ze willen het, dan krijgen ze ook Gluco als knuffel. Deze knuffel is onderdeel van het Samen Bewegen Pakket dat we samen met Bosman hebben ontwikkeld. Lees hier er meer over. Uiteraard zijn deze knuffels er ook bij ons, en in uitzonderlijke momenten, krijgen kinderen via ons een Gluco knuffel.

Gluco houdt van alle sporten. Zwemmen vindt hij het minst prettig. Een vogel is niet echt een zwemmer, meer van het badderen. Wanneer sport jij met Gluco mee?

Stel je vraag via het contactformulier. We zorgen dat de collega die er het meest van af weet of aan wie je het vraagt jouw vraag krijgt. Mogelijk duurt het antwoord iets langer doordat we ergens meewandelen, een evenement organiseren of zelf in beweging zijn.

Ja, stagelopen kan bij ons. We hebben zowel bij ons team van Evenementen & Educatie, Communicatie als Nationale Wandeluitdaging soms plek voor een stagiair(e). Als jouw opdracht en leervraag overeenkomt met wat wij je kunnen bieden dan gaan we graag in gesprek. Mail ons via info@bvdgf.org als je een vraag hebt.

De foundation zet zich in voor:

• Mensen met type 1 diabetes (kinderen, jongvolwassenen én volwassenen).
• Mensen met type 2 diabetes .
• Mensen met een verhoogd risico op type 2 diabetes (bijvoorbeeld door overgewicht of leefstijl).
• Zorgprofessionals (door programma’s en begeleiding) en het brede publiek dat wil leren over bewegen en gezondheid.

Voor kinderen met type 1 diabetes organiseert de foundation:

• Sportclinics en laagdrempelige beweegactiviteiten waarin kinderen ervaren dat bewegen leuk is. We organiseren deze in het hele land. In juni organiseren wij de Diabetes Games. Deze zijn in Arnhem.
• Meerdaagse sport- en activiteitenevenementen, zoals kampen waarin kinderen leren om zelfstandig hun diabetes te regelen terwijl ze actief bezig zijn.
• Gezinsweekenden, waarin het hele gezin leert omgaan met diabetes (bloedsuiker meten, insuline bijsturen, etc.).

Deze activiteiten helpen kinderen zelfvertrouwen op te bouwen en andere kinderen met diabetes te ontmoeten. Lees hier meer verder over onze activiteiten voor kinderen of bekijk onze kalender voor de komende tijd.

Voor jongvolwassenen met type 1 diabetes biedt de foundation:

• Clinics, webinars en leermomenten gericht op bewegen en sporten met diabetes.
• Sportieve uitdagingen (bijv. wandel-, fiets- en sportevenementen of buitenlandse challenges) waarmee je actief kunt zijn.
• We organiseren speciaal voor jongeren tussen de 18 en 30 jaar in juni een evenement waar jongeren met elkaar ook kunnen blijven kamperen.
• Community-activiteiten waar jonge volwassenen ervaringen kunnen delen en leren van elkaar zoals hardlopen.

Voor volwassenen met type 1 diabetes organiseert de foundation. De foundation organiseert activiteiten voor iedereen met type 1 diabetes. Of je nu van sporten en bewegen houdt of niet.

• Educatieve bijeenkomsten en clinics over sporten & diabetes.
• Wandel- en sportuitdagingen, inclusief evenementen en challenges op verschillende niveaus.
• Online en praktische tips om actief te blijven en diabetes goed te managen tijdens bewegen (lees het hier).
• Community-activiteiten waar volwassenen ervaringen kunnen delen en leren van elkaar zoals hardlopen.

Voor mensen met type 2 diabetes (en mensen met een verhoogd risico daarop) organiseert de foundation onder andere:

• De Nationale Wandeluitdaging: een programma met wandelgroepen van meerdere weken, waarin mensen samen onder begeleiding wandelen en werken aan een gezonde leefstijl. Wil je bekijken waar we wandelgroepen hebben op dit moment? Dat kan hier. Zijn er nog geen wandelgroepen bij je in de buurt, houd de website dan in de gaten; wie weet volgt dat later. Elk jaar lopen er ruim 450 wandelgroepen in heel Nederland.
• Leefstijlondersteuning om langzaam meer beweging in het dagelijks leven toe te passen en diabetes te voorkomen of te verbeteren. Deze groepen organiseren we in samenwerking met de zorg en sport in de desbetreffende plaats.
• Online begeleiding en tips om verantwoord en veilig te beginnen met bewegen. Dit kan je doen met ons programma zelf wandelen.

Je kan ons op verschillende manieren bereiken.

📍 Adres: Papendallaan 7, 6816 VD Arnhem, Nederland.
📧 E-mail: info@bvdgf.org

Je kunt ons verder specifieke vragen stellen (zoals over evenementen, wandelgroepen of diabetes & bewegen) via het contactformulier.

Nee, dat is niet nodig. Bij de aanschaf van het weekendpas zit automatisch het dagprogramma ook inbegrepen.

Dit festival is juist bedoeld om anderen te leren kennen! Er zijn veel meer mensen die alleen komen. Je kan eventueel een vriend, vriendin of partner meenemen. Maar we doen er juist alles aan om mensen samen te brengen tijdens dit festival.

Dat is geen probleem! Mocht je toch graag willen komen, dan is het mogelijk om een hotel te boeken in de nabije omgeving op eigen kosten of stuur een mail naar events@bvdgf.org en bespreek de opties!

Is jouw vraag over deze dag niet beantwoord? Stuur ons dan gerust een berichtje op events@bvdgf.org.

Iedereen is van harte welkom om zich aan te sluiten voor zowel de dag- als weekendpas, dus neem gerust je partner of een vriend mee! Let op: voor de weekendpas geldt dat je max. 1 persoon zonder diabetes mee mag nemen. Ook dien je per persoon een dag- of weekendpas aan te schaffen.

Ja, dat kan zeker! We hebben kleedruimtes waar je terechtkunt.

Het Type 1 Festival wordt op Sportcentrum Valkenhuizen in Arnhem gehouden! Valkenhuizen heeft een multifunctionele sportlocatie in Arnhem-Noord met 80.000 m2 sportplezier.

Navigeer op:
Parkeerterrein P2 Valkenhuizen, Monnikensteeg
6823 AM Arnhem

Bekijk hier alvast de plattegrond voor de parkeergelegenheid en ontdek het terrein.

• Het zit erop! Met een rugzak vol verhalen gaan we om 10 uur met de bus naar Madrid voor een directe vlucht om 17.10 uur naar Amsterdam met KLM.

• Zesde en laatste wandeldag in El Bierzo.
• We wandelen de Senda de Bas; een prachtige wandeling vanuit het centrum van Ponferrada via de Senda de los Romeros naar de Senda de Bas, waar we het monument en rotsschildering kunnen bewonderen.
• Ceremoniële afsluiting in het kasteel van Ponferrada (Castillo de los Templarios)
• Diner op eigen gelegenheid in Ponferrada.

• Vijfde wandeldag in El Bierzo.
• We checken uit en rijden in 2 uur naar onze derde bestemming; Ponferrada
• We hebben keuze uit vele routes en verrassen jou graag weer, maar in principe willen we het UNESCO werelderfgoed daar bezoeken en wandelen we vanaf Castillo de Cornatel naar Las Médulas. Lees hier meer.
• Vino español in de tuin van één van onze Spaanse vrienden
• Inchecken in hotel Aroi Bierzo Plaza, we verblijven hier twee nachten
• Diner op eigen gelegenheid in Ponferrada.

• Vierde wandeldag in Babia
• We zijn in het natuurpark Babia en Luna. Hier worden we omgeven door tientallen tweeduizenders; bergen met een hoogte tussen de 2000 en 2417 meter.
• Afhankelijk van de omstandigheden en vooral het weer, wandelen we naar de top van de Pico Oriente, van waaruit je een prachtig uitzicht hebt en je in de wolken waant tussen al die andere bergtoppen. En mocht dat niet voor iedereen haalbaar zijn dan hebben we uiteraard een prachtige route met wat minder hoogtemeters.
• Diabetesgesprek
• Gezamenlijk diner in het hotel.

• Derde wandeldag; na een korte busrit wandelen we de route naar de Laguna Verde; begin juni staat alles in bloei en wandelen we door een felgeel gekleurd landschap
• Na de wandeling stappen we in onze bus terug naar ons hotel
• Diabetesgesprek
• Gezamenlijk diner in het hotel

• Tweede wandeldag; wederom een prachtige wandeling, voor het grootste deel langs de ruige kust
• We checken uit en na een korte rit van 15 minuten in de bus komen we aan in San Vicente de la Barquera
• We wandelen langs de kust richting Llanes in het westen, rond de 15-18 km
• Aan het einde van de wandeling met de bus naar ons hotel in Babia, twee uur rijden
• Inchecken in Hotel Valle San Emiliano, hier verblijven we drie nachten
• Diabetesgesprek.
• Gezamenlijk diner in het hotel

• Eerste wandeldag, een spectaculaire wandeling langs de kust.
• Afhankelijk van het weer kiezen we de route van die dag, maar in principe starten we in San Román en eindigen we in Boo, langs de kust van Cantabrië, ongeveer 12 km op en af langs de rotsachtige kust.
• Diabetesgesprek.
• Diner op eigen gelegenheid; ga lekker Comillas ontdekken en wellicht heb je ook nog tijd om een bezoek te brengen aan El Capricho de Gaudí.

• Amsterdam – Bilbao, directe vlucht met KLM vanuit Schiphol om 9.15 uur
• Na de landing om 11.15 uur stappen we meteen in onze bus voor een rit van ongeveer twee uur naar het plaatsje Alfoz de Lloredo om een wandeling van maximaal twee uur te maken naar de prachtige kust met uitkijkpunt bij Acantilado El Bolao.
• Daarna is het nog een kwartier rijden in onze bus naar hotel Joseín in Comillas.
• We verblijven twee nachten in dit hotel op het strand van Comillas.
• Diabetesgesprek.
• Gezamenlijk diner in het hotel

Doel: het beter begrijpen van jouw eigen referentiekader en die van patiënten. Door na te denken over je eigen beweegverhaal en je bewust worden van de rol en betekenis die bewegen in jouw leven heeft, krijg je inzicht in je eigen gedrag en de (voor)oordelen die je misschien hebt ten aanzien van het beweeggedrag van patiënten.

Reflectievragen na het invullen:
• Levert dit nieuwe inzichten voor je op?
• Was/ben je je van je eigen beweegverhaal bewust tijdens je werk, bijvoorbeeld als je met een patiënt over beweging in gesprek bent?
• Heeft jouw verhaal weleens een negatieve invloed gehad tijdens een gesprek met een patiënt? Waar kwam dat door? Was je je daar toen bewust van?
• Verwacht je dat het bewustzijn van je eigen verhaal nuttig is tijdens je werk? Of heb je daar al ervaringen mee?

Doel: achterhalen wat iemands werkelijke drijfveren en/of barrières zijn wat betreft bewegen om deze persoon beter te kunnen ondersteunen. Laat de patiënt het format invullen (thuis of tijdens consult). Hiermee verschuif je de focus van “u moet bewegen” naar een gesprek over de betekenis van bewegen voor iemand. Voor sommige mensen werkt bewegen als medicijn, voor anderen is het een bron van frustratie of fysieke pijn of past het simpelweg niet in hun complexe leven. Als je dit beter begrijpt, is het makkelijker om aan te sluiten bij iemand belevingswereld. Let op: vul het niet in voor de ander. Laat de patiënt zelf vertellen.

Gespreksstarters:
• Vind je het goed om het te hebben over jouw ervaringen met sporten (of bewegen)?
• Welke ervaringen heb je vroeger gehad met sporten (of bewegen)? En hoe was dat toen voor jou? Is dat anders dan hoe het nu is?
• Hoe denk je dat jouw ervaringen als kind invloed hebben op hoe je nu tegen sport (of bewegen) aankijkt?

Reflectievragen na het invullen (voor jezelf):
• Wat was de aanleiding om het beweeg-cv in te vullen?
• Hoe denk je dat de patiënt dit ervaren heeft?
• Leverde het de patiënt nieuwe inzichten op?
• Leverde het jou nieuwe inzichten op?
• Waar zitten verschillen met jouw eigen beweegverhaal? Was je je daar bewust van?
• Hoe is het gesprek vervolgens verlopen?
• Wat gaan jullie nu met dit onderwerp doen?

Doel: meer inzicht krijgen in de verschillende beweegverhalen binnen het team en patiënten gerichter ondersteunen. Wissel tijdens een intervisiesessie beweegverhalen uit om verrassende inzichten en meer begrip voor diversiteit in beweeggedrag op te doen. Neem jullie werkwijze onder de loep en gebruik de inzichten om te ‘matchen’: een zorgverlener die zelf moeite heeft met bewegen begrijpt de strijd van een patiënt soms beter en kan deze persoon misschien beter helpen of motiveren, terwijl een sportieve zorgverlener soms weerstand minder goed begrijpt.

Reflectievragen na het invullen (met elkaar):
• Waar zitten de verschillen? Waar zitten overeenkomsten?
• Is er een patiënt waarbij je soms moeite hebt om begrip op te brengen als het gaat om bewegen? Heb je een idee waar dat door komt? Heeft het te maken met verschillen of juist overeenkomsten tussen jullie?
• Wie in het team zou het beste kunnen helpen bij iemand die weerstand heeft om te bewegen? Zorgverleners voor wie sporten vanzelfsprekend is, begrijpen bijvoorbeeld weerstand bij patiënten vaak minder goed. Andersom geldt: wie zelf moeite heeft met bewegen, begrijpt de strijd van de patiënt soms beter en kan deze persoon dus ook beter helpen of motiveren.
• Wie heeft ervaring/affiniteit met bepaalde belemmeringen (bijv. blessures, tijdgebrek, angst) en zou patiënten met deze belemmeringen het beste kunnen helpen?

Doel: het beter begrijpen van jouw eigen referentiekader en die van patiënten. Door na te denken over je eigen beweegverhaal en je bewust worden van de rol en betekenis die bewegen in jouw leven heeft, krijg je inzicht in je eigen gedrag en de (voor)oordelen die je misschien hebt ten aanzien van het beweeggedrag van patiënten.

Reflectievragen na het invullen:
• Levert dit nieuwe inzichten voor je op?
• Was/ben je je van je eigen beweegverhaal bewust tijdens je werk, bijvoorbeeld als je met een patiënt over beweging in gesprek bent?
• Heeft jouw verhaal weleens een negatieve invloed gehad tijdens een gesprek met een patiënt? Waar kwam dat door? Was je je daar toen bewust van?
• Verwacht je dat het bewustzijn van je eigen verhaal nuttig is tijdens je werk? Of heb je daar al ervaringen mee?

Wij maken onderscheid tussen drie soorten sport: duursport, krachtsport en combinatiesport. Hoewel ze allemaal je lichaam gevoeliger maken voor insuline, hebben ze wel een andere invloed op je bloedglucosewaarde.

Lees hier meer over de verschillende sporten

De timing van je sport- of beweegactiviteit heeft invloed op de knoppen waar je aan kan draaien: de soort sport, de hoeveelheid actieve insuline en voeding. Bereid je goed voor door een plan te maken.  

Maak jouw sport- of beweegplan

Actieve insuline is één van de knoppen waar je aan kunt draaien voor stabielere bloedglucosewaarden tijdens het sporten of bewegen.  Het is belangrijk om niet te veel actieve insuline in je lichaam te hebben tijdens je sport- of beweegactiviteit, met name bij duursporten. Dit kan namelijk zorgen voor een flinke daling van je bloedglucosewaarden.  

Lees hier meer over de knop: Actieve insuline

Het verschilt per sport wat het effect is op je bloedglucosewaarden. Verwacht je een daling? Dan is starten met een hogere waarde misschien fijner. Verwacht je een stijging? Dan kan een lagere waarde juist wenselijk zijn. Of misschien verwacht je wel stabiele waarden. Ook dan kan je aanpak weer net iets anders zijn.  

Lees hier wat sporten en bewegen doet met je bloedglucosewaarde

Stress zorgt vaak voor stijgende bloedglucosewaarden. Het is daarom belangrijk om te bedenken of je misschien te maken krijgt met stress en daar je plan op aan te passen. Dit kan zowel lichamelijke als mentale stress zijn. Lichamelijke stress ontstaat door korte, zware inspanning, zoals bij krachtsporten of combinatiesporten. Mentale stress kan bijvoorbeeld ontstaan als je wedstrijdspanning ervaart bloedglucosewaarde laten stijgen.

Lees hier meer informatie over wat stress doet met je lichaam

Voeding geeft je de energie om te sporten en helpt je, samen met insuline, om je bloedglucosewaarden stabiel te houden. Soms heb je bijvoorbeeld extra (snelle) koolhydraten nodig. Of en hoeveel extra je nodig hebt, hangt af van een aantal dingen.

Lees hier meer over knop 3: Voeding

Met een Hybride Closed Loop Systeem kan je tijdelijke streefwaarden en/of minder grote automatische insulinecorrecties instellen als je gaat sporten of bewegen. Dit kan nuttig zijn, maar er kunnen ook een aantal uitdagingen bij komen kijken.

Lees hier meer over sporten met een Hybride Closed Loop Systeem

Het fijne aan een sport- of beweegplan en het opschrijven aan welke knoppen je hebt gedraaid, is dat je achteraf kan kijken hoe het is gegaan. Hier kun je van leren voor een volgende keer. Op basis van eerdere ervaringen kun je dan je volgende sport- of beweegactiviteit gaan plannen en eventueel je strategie aanpassen.

Maak jouw sport- of beweegplan

Heb je nog een vraag? Neem gerust even contact op met dylan@bvdgf.org.

We gaan naar Radstadt in Oostenrijk. Daar verblijven we in een jeugdhotel.

Deelname aan het Outdoorkamp kost € 700 ,-. Wil je hier meer informatie over, stuur dan een mail naar dylan@bvdgf.org

Heb je nog een vraag die niet is beantwoord? Neem gerust even contact op via events@bvdgf.org.

Per dag hebben we andere activiteiten en je hebt dus best veel spullen nodig. Als je meegaat krijg je nog een uitgebreide paklijst toegestuurd. Maar je kunt alvast rekening houden met het volgende:

• Je hebt natuurliijk voldoende sportkleding nodig, voor binnen (schone schoenen!) en buiten (ook regenkleding).
• Laat je sierraden thuis. Bij bijna alle activiteiten moeten deze sowieso af en wat je niet mee hebt kun je ook niet kwijtraken.
• En vergeet natuurlijk je diabetesspullen niet!

We gaan in 2025 op kamp naar Overasselt! Dit ligt vlakbij Nijmegen.

We zullen verblijven in een groepsaccommodatie waar we veel verschillende (buiten)activiteiten kunnen doen.

Wij hebben het hele jaar door evenementen door het hele land! Benieuwd wat er de komende tijd op de planning staat? Neem hier even een kijkje.

Is jouw vraag op deze pagina nog niet beantwoord? Neem dan gerust even contact op met Dylan via dylan@bvdgf.org!

Dit jaar worden de Diabetes Games voor het eerst op Sportcentrum Valkenhuizen in Arnhem gehouden! Valkenhuizen heeft een multifunctionele sportlocatie in Arnhem-Noord met 80.000 m2 sportplezier.

Navigeer op:
Parkeerterrein P2 Valkenhuizen, Monnikensteeg
6823 AM Arnhem

Bekijk hier alvast de plattegrond voor de parkeergelegenheid en ontdek het terrein.

Onze challenges zijn altijd onder deskundige begeleiding. Maak kennis met de begeleiding van 2026! Dit jaar zullen wij samen met Lars Klieverik (Internist-endocrinoloog) en Henk Bilo (arts niet-praktiserend) op pad. Ook Jeroen Flim (heeft zelf type 1) en Petra Seegers vanuit onze foundation gaan mee als begeleiding. Verder worden we wederom verzorgd door een geweldige groep van Spaanse gidsen!

Heb je nog meer vragen? Neem even tussentijds contact op met Jeroen via jeroen@bvdgf.org!

Elke dag is natuurlijk net wat anders, maar een gemiddelde dag ziet er ongeveer als volgt uit:

07.30 uur Ontbijt

09.00 uur Vertrek

12.00 uur Lunchpakket

16.00 uur Aankomst hotel

18.00 uur Diabetes spreekuur (niet verplicht, wel leerzaam!)

19.00 uur Briefing route van morgen

20.00 uur Diner

Jouw reis is inclusief:

• 5 voorbereidingsdagen in Nederland
• Heen- en terugvlucht: Amsterdam-Madrid
• Overnachtingen op basis van volpension (m.u.v. 2x diner)
• Vertrek op 21 september, Retour 28 september
• Transfers van en naar het vliegveld in Madrid
• Bagagetransport en fietstransport tijdens de hele reis
• Een back-up voertuig voor noodgevallen
• Fietskledingpakket van de Bas van de Goor Foundation
• Je kunt als deelnemer tijdens de voorbereiding en de tocht gebruikmaken van medische begeleiding

Wat niet is inbegrepen:

• Fiets en (overige) fietskleding, helm, schoenen, etc.
• Drankjes
• Onvoorziene kosten bij calamiteiten
• Eten, drinken en snacks voor onderweg tijdens de tocht
• Diner twee avonden
• Een annuleringsverzekering
• Een reisverzekering met bergsportdekking
• De reiskosten en eventuele verblijfkosten van de trainingsbijeenkomsten in Nederland

Extra’s:

• Gezamenlijke trainingen
• Diabetes ervaringen en kennis delen
• Draaiboek met informatie
• Media toolkit
• Ondersteuning bij fondsenwerving
• Professionele foto’s van onze fotograaf in Spanje

Om je als deelnemer te informeren over de challenge, kennis te maken met de groep en te trainen, organiseren wij trainingsbijeenkomsten. De trainingen zijn vrijblijvend en niet verplicht. Het is wel een goede manier om te kijken of je fysiek klaar bent voor de tocht. Daarnaast kijken we met je mee of alles lukt op het gebied van het werven van sponsors, of dat je nog ondersteuning nodig hebt. En natuurlijk is het een leuke manier om de andere bikers en de begeleiding te leren kennen, wel zo gezellig.

Voor het mountainbike en racefietsen in 2026 zijn vijf voorbereidende bijeenkomsten ingepland:

In totaal komen de kosten op € 2.750. Deze bestaan uit  € 1750 vaste kosten voor de reis en minimaal € 1000 aan opgehaalde donaties voor onze foundation.

Jouw inschrijving is pas verzekerd wanneer je bij aanmelding €300 overmaakt op de rekening van de Bas van de Goor Foundation. Na het bevestigen van je inschrijving kun je via iDEAL jezelf sponsoren onder deelnemers of zelf doneren. Zodra je deze aanbetaling hebt voldaan is je inschrijving bevestigd. Vanaf de inschrijving worden alle donaties verzameld via deze website.

De vaste kosten bedragen € 1750 en de donatie per deelnemer voor de Bas van de Goor Foundation bedraagt minimaal €1000. Deze vaste kun je zelf betalen, maar je kunt ook alles of een gedeelte laten sponsoren.

Als het je lukt om meer dan € 2.750 op te halen, dan is dat natuurlijk des te beter en komt dat ten goede aan de foundation. Als je de reis geheel of een gedeelte ervan zelf wilt betalen, dan kan je dat doen door jezelf te sponsoren. Het is niet mogelijk om een overschot aan donaties (meer dan €2.750) terug te vorderen op je eigen bijdragen.

Lees hier de volledige voorwaarden.

Nee. Je bent NIET per definitie geselecteerd voor het evenement met het invullen van de code (bijvoorbeeld bij (winter)sportkamp), hierbij werken we met een selectie, dus geen garantie van deelname!).

Ja. Ieder half jaar loten we onder de inschrijvingen. Als je je hebt aangemeld met code val je in de trekking van dat half jaar. Zorg dus dat je de code invult bij een evenement vóór de aangegeven datum!

De clinics bieden wij nog steeds gratis aan, ook zonder code ben je natuurlijk van harte welkom. Maar we vinden het leuk om wat extra’s aan te bieden en daarom hebben wij deze tickets ontwikkeld. Met het invullen van de code bij jouw aanmelding maak je kans op een extra VIP dag!

De code is in te vullen in het inschrijfformulier op de website. Heb je problemen met het invullen van de code? Neem contact op met; communicatie@bvdgf.org

De tickets worden uitgedeeld door de diabetesverpleegkundigen van het ziekenhuis. De tickets zijn bedoeld voor iedereen tot en met 18 jaar oud. De code is namelijk bruikbaar voor clinics die wij organiseren voor kinderen tot en met 18 jaar.

Neem contact op met je diabetesverpleegkundige of vraag ernaar bij je eerstvolgende afspraak. Heeft jouw diabetesverpleegkundige nog geen tickets? Vraag hem/haar een mail te sturen naar: info@bvdgf.org en wij zorgen dat de tickets ook bij jouw ziekenhuis liggen!   ullen de tickets in gebruik gaan en kunnen de codes worden ingevoerd op de website.

Doordat mensen in een groep wandelen, wordt bewegen een sociale activiteit. Deelnemers leren nieuwe mensen kennen en hebben meer plezier in bewegen.² Tijdens het wandelen voeren deelnemers (vaak openhartige) gesprekken met elkaar en met begeleiders. Daarnaast is het volgens deelnemers een goede stok achter de deur om samen iedere week een afspraak te hebben en raken ze gemotiveerd om meer te gaan wandelen.² Ook na 20 weken Nationale Wandeluitdaging helpen deze factoren deelnemers om in beweging te blijven.

Veel deelnemers hebben voor de start weinig ervaring met bewegen of hebben negatieve associaties hiermee. Dit maakt het spannend om de eerste stap naar bewegen te zetten. Bij de Nationale Wandeluitdaging komen mensen in een wandelgroep waar bijna iedereen beginnend wandelaar is. De wandelingen worden rustig opgebouwd. Samen met de professionele begeleiding tijdens het wandelen, zorgt dit voor een veilige omgeving om in beweging te komen. Mensen krijgen gedurende de 20 weken meer vertrouwen in hun eigen lichaam.² Ook groeit het zelfvertrouwen, omdat deelnemers merken dat zij in staat zijn om te wandelen en te werken aan hun gezondheid.²

Beweging heeft een positieve invloed op de mentale gezondheid. Zo zorgt wandelen bijvoorbeeld voor meer ontspanning, met name wandelen in de natuur. Daarnaast verlaagt wandelen de kans op depressieve klachten.^{2 ,7,8}

Mensen hebben meer kennis en vaardigheden met betrekking tot hun diabetes. Daardoor voelen ze zich beter in staat om hun diabetes(zorg) te managen.²  Dit kan uiteindelijk bijdragen aan verbetering van de bloedsuikerregulatie. Mensen laten dus een hogere mate van patiëntactivatie zien na deelname aan de Nationale Wandeluitdaging.² 

Mensen voelen zich energieker door deelname aan de Nationale Wandeluitdaging.² 

Door het ervaren van de positieve effecten van wandelen, verbetert de kwaliteit van leven van deelnemers. Hun lichamelijke en mentale gezondheid verbetert en ze beleven plezier aan het sociale aspect van de interventie.¹² Deze ontwikkelingen leiden tot meer productiviteit en minder ziekteverzuim op het werk.^5,6

Door de Nationale Wandeluitdaging gaan deelnemers meer bewegen, ook buiten de wekelijkse groepswandelingen om. Dit leidt ertoe dat deelnemers gewicht verliezen en dat hun BMI afneemt.²

Onderzoek van het LUMC toont aan dat mensen die bij de start van de Nationale Wandeluitdaging een ontregelde bloedsuikerregulatie hadden (HbA1c > 53 mmol/mol), na 20 weken een significante verbetering in het HbA1c lieten zien. Hierdoor is het voor sommige mensen mogelijk om medicatie af te bouwen en wordt de kans op (verslechtering van) complicaties kleiner.^2,4

Deelnemers geven aan door het wandelen een betere conditie te hebben en zich fitter te voelen.² Uit ander onderzoek blijkt ook dat wandelen positieve effecten heeft op de cardiovascularie conditie.³ Dit maakt het onder andere makkelijker om alledaagse taken uit te voeren, zoals boodschappen doen of schoonmaken.

Heb je nog meer vragen over het Gezinsweekend? Stuur dan gerust een mailtje naar dylan@bvdgf.org!

De Moorselse Hoeve ligt midden in het prachtige bosgebied bij Lierop. Het is een luxe groepsaccomodatie, in een authenieke Brabantse langgevelboerderij. Elk gezin heeft een eigen slaapkamer met eigen badkamer. We beschikken over een grote zaal voor gezamenlijke maaltijden en allerlei activiteiten.

Adres
Moorssel 3
5715PX Lierop (Noord-Brabant)

Wil je de locatie alvast bekijken, klik dan hier.

Het Gezinsweekend van 27 november t.m 29 november 2026 is bedoeld voor acht gezinnen, waarvan (minimaal) één kind diabetes heeft, en waarvan het kind met diabetes tussen de 12 en 17 oud is. Elk gezinslid doet mee alsof hij of zij zelf diabetes heeft. Dat betekent bloedsuikers meten, koolhydraten tellen, een insulinepomp dragen (als het kind ook een pomp draagt), spuiten (als het kind ook spuit), uitrekenen hoeveel insuline er nodig is en reageren op afwijkende waarden. We stimuleren iedereen om tijdens het weekend op dezelfde behandeling als het gezinslid met diabetes te gaan zitten. Uiteraard alles zonder echte insuline te gebruiken voor de mensen zonder diabetes. We hebben niet elk type diabetesmateriaal in ons bezit, dus soms zullen we kiezen voor een alternatief dat het meest lijkt op de behandeling van het kind met diabetes.

Iedereen die aan bovenstaande voorbeelden voldoet kan zich opgeven. Wij vragen jullie een motivatiebrief te schrijven waarom jullie als gezin aan dit (gratis) weekend willen meedoen. Als er teveel aanmeldingen zijn maken wij op basis van de motivatiebrieven een selectie. De motivatiebrief stuur je, na je inschrijving, naar dylan@bvdgf.org.

Tijdens onze activiteiten kwamen er regelmatig onderwerpen rondom het omgaan met diabetes binnen het gezin aan bod. Reden voor ons om het gezinsweekend te organiseren, met als doel om het onderlinge begrip over diabetes in het gezin te vergroten. In 2013 hebben wij voor het eerst een gezinsweekend georganiseerd. Het was een succes en sindsdien staat het jaarlijks minimaal twee keer op de kalender. Deelnemende gezinnen geven aan dat het onderlinge begrip voor de situatie van het gezinslid met diabetes enorm verbetert, maar dat andersom het kind met diabetes ook meer begrip krijgt voor reacties en bemoeienissen van ouders en broers en/of zussen. Bovendien hebben de gezinnen erg veel aan het contact met andere gezinnen, die tegen dezelfde vragen of uitdagingen aanlopen.

Bedenk op welke manier je meer wil bewegen. Wat vind je leuk of zou je weleens willen proberen? Wil je bijvoorbeeld gaan wandelen, vaker de trap nemen of een sport oppakken? Wil je dit alleen doen of met iemand anders of een groep? Kies iets waar je plezier uithaalt. Dat maakt het makkelijker om vol te houden. Weet je nog niet wat je zou willen? Vraag aan je zorgverlener of jouw buurt een buurtsportcoach heeft. Die kan helpen bij het kiezen van een sport of vereniging in de buurt.

Plan je beweegmomenten in je agenda. Schrijf ook op wat je dan precies gaat doen. Als je doel is om 8000 stappen per dag te zetten, kun je bijvoorbeeld inplannen dat je iedere dag na het avondeten een wandeling gaat maken.

Bedenk hoe vaak per week je gaat bewegen en ook hoelang per keer. Let op: begin klein! Als je nu nog weinig beweegt, is het niet haalbaar om opeens 5 dagen per week een uur naar de sportschool te gaan. De kans is groot dat je dat niet volhoudt. Dat kan ervoor zorgen dat je het opgeeft. Door te beginnen met bijvoorbeeld 1 dag per week een halfuur en dit langzaam op te bouwen, houd je het langer vol en blijft het leuk.

Bedenk wat je uiteindelijk wil bereiken. Probeer je doel haalbaar en zo duidelijk mogelijk te maken. “Fitter worden” is bijvoorbeeld te onduidelijk. “Een uur achter elkaar kunnen wandelen”, “5 kilometer achter elkaar kunnen hardlopen” of “8000 stappen per dag zetten” zijn al een stuk duidelijker. Deze doelen kun je makkelijk zelf meten.

Dit is jouw motivatie. Bedenk wat jij belangrijk vindt in het leven en hoe meer bewegen daaraan kan bijdragen. Bijvoorbeeld: “Ik vind mijn (klein)kinderen belangrijk. Door meer te bewegen word ik fitter en kan ik langer met ze spelen”.

De Vasaloppet is, in alle eerlijkheid, niet goedkoop. Je krijgt dan ook niet alleen je reis naar Zweden en je startbewijs, maar ook een langdurig voorbereidingstraject (inclusief trainingsweekend in Duitsland) waarin je professioneel begeleid wordt. De vaste kosten voor je reis bedragen € 3500,-. Daarnaast vragen we je om minimaal € 1000,- sponsorgeld voor ons op te halen. Dat brengt het totaalbedrag op € 4500.

Voor dat bedrag krijg je het volgende:

• Vijf losse trainingen
• 2 rolski loppets
• Maaltijden en verblijf Oberhof
• Vervoer naar en in Zweden
• Verblijf in Zweden
• Ontbijt en diner in Zweden
• Onderhoud materialen
• Trainings- en diabetesadvies
• Kledingpakket (broek en jack)
• 10% korting in de VasaShop

Dit zit er niet in het pakket:

• Verzekeringen
• Vervoer naar trainingen
• Vervoer naar Oberhof
• Bus-ticket naar start Vasaloppet
• Lunch in Zweden
• Helm en sportkleding
• Het materiaalpakket (schoenen, rolski’s, ski’s en stokken) is op drie manieren te organiseren:

€ 1195,-   Aanschaf alle materialen

€ 895,-    Gebruik van alle materialen (om ook thuis te kunnen trainen), maar je levert die dan aan het einde ook allemaal weer in.

€ 461,-     Huur alle materialen op locatie, dan kun je thuis niet trainen.

Verzekeringen
Het volledige arrangement is exclusief bergsportverzekeringen en annuleringsverzekering met blessuredekking. Om er zeker van te zijn dat je beschikt over een adequate reisverzekering met outdoor dekking vragen we je te zorgen voor een eigen aanvullende verzekering met bergsportdekking. In geval van annulering komen er altijd eigen kosten bij. Als je deze wilt verzekeren dan kan dat via je eigen verzekering. Meestal is dit 6% tot 7% van de totale reissom (€ 3.500). Op die manier ben je gedekt voor eventuele eigen kosten. Het is aan jou zelf om deze verzekering af te sluiten.

Betalingsvoorwaarden
Net als bij andere reizen moet je ook voor deze reis een aanbetaling doen. De rest van de kosten voor de reis moeten al voordat de tocht plaatsvindt worden voldaan. Deze betalingen zullen worden gedaan van het sponsorgeld dat je ophaalt. We adviseren je om de vaste kosten zelf te betalen en te doneren op je eigen account. Vandaar dat we hieronder een indicatie geven van het minimale bedrag dat je per die datum als sponsoropbrengst zou moeten hebben ingezameld, zodat onze vaste kosten gedekt kunnen worden.

Bij inschrijving: € 400
1e aanbetaling voor 1 mei 2025: € 1.000
2e aanbetaling voor 1 september 2025: € 1.000
3e aanbetaling voor 1 december 2025: € 1.000
4e aanbetaling voor 1 februari 2026: € 1.100

Totale kosten: € 4.500

Om er zeker van te zijn dat je het uiteindelijke bedrag ophaalt zijn bovenstaande deadlines opgesteld. Het helpt je bij het maken van je sponsorplan. Je bent verzekerd van deelname wanneer je het totale bedrag á € 4.500 ophaalt. Je ontvangt hierover ruimschoots vooraf een mailtje ter herinnering met daarin alle benodigde informatie. Houd er rekening mee dat fondsenwerven in de zomer lastiger is.

Annuleringskosten

De annuleringskosten zijn:

• Bij annulering t/m 81 dagen voor vertrek: 30% van de reissom van € 3.500
• Bij annulering vanaf 80 dagen t/m 51 dagen voor vertrek: 60% van € 3.500
• Bij annulering vanaf 50 dagen t/m 31 dagen voor vertrek: 80% van € 3.500
• Bij annulering vanaf 30 dagen voor vertrek: 100% van € 3.500

We volgen hierbij de reisvoorwaarden van VasaSport.

Annuleringsvoorwaarden
Het volledige arrangement is exclusief bergsportverzekeringen en annuleringsverzekering met blessuredekking. Om er zeker van te zijn dat je beschikt over een adequate reisverzekering met outdoor dekking vragen we je te zorgen voor een eigen aanvullende verzekering met bergsportdekking. In geval van annulering komen er altijd eigen kosten bij. Als je deze wilt verzekeren dan kan dat via je eigen verzekering. Meestal is dit 6% tot 7% van de totale reissom (€ 3.500). Op die manier ben je gedekt voor eventuele eigen kosten. Het is aan jou zelf om deze verzekering af te sluiten.

Je langwerkende of basale insuline is ook onderdeel van de hoeveelheid actieve insuline in je lichaam. Bij lange en intensieve sportsessies kun je ook je langwerkende of basale insuline verlagen. Dit geldt vooral voor lange duursporten, zoals wandel- en fietstochten.

• Met een insulinepomp: je kunt 1 tot 1,5 uur voor je begint je basale snelheid verlagen. Bij een hybride closed loop systeem (HCL systeem; insulinepomp en -sensor die met elkaar kunnen ‘praten’) vooraf de sport- of activiteitenmodus aanzetten. Meestal verhoogt deze modus tijdelijk je streefwaarden en/of zorgt het dat je pomp minder grote automatische insulinecorrecties geeft. Verdiep je in de werking van jouw systeem en onthoud dat het systeem niet alles kan opvangen of soms vertraagd reageert. Het is ook mogelijk om je pomp te pauzeren of af te koppelen. Dan krijg je even helemaal geen insuline. Let wel op dat je dit niet te lang doet, anders kom je in een hyper of heb je op een bepaald moment helemaal geen actieve insuline meer in je lichaam. Overleg dit eerst met je zorgverlener.
• Met een insulinepen: gebruikers van een insulinepen kunnen de avond voor een lange en zware activiteit de langwerkende insuline wat verlagen. Dit is vaak alleen nodig bij echt lange duursporten. Overleg ook hierbij altijd eerst met je zorgverlener voordat je aanpassingen doet.

Het is misschien niet altijd mogelijk om het sporten of bewegen te timen buiten je maaltijden om. Als je binnen 3 uur na een maaltijd gaat sporten of bewegen, kun je je maaltijdinsuline of bolusinsuline verlagen. Dit zorgt ervoor dat je minder actieve insuline je lichaam hebt wanneer je begint. Met hoeveel procent je moet verlagen, hangt af van welke soort sport je gaat doen en van de duur en de intensiteit van je activiteit. Duursport en lange, zware trainingen vereisen meestal een grotere verlaging dan krachtsport. Dit is iets wat je zelf moet uitproberen. Krijg je een hypo? Dan kun je de volgende keer nog wat minder insuline toedienen.

De meeste kortwerkende insuline of bolusinsuline werkt het krachtigst 1 tot 3 uur na het toedienen. Dat noemen we de piekfase. Er is dan veel actieve insuline in je lichaam. Ga je in de piekfase sporten of bewegen, dan heb je een grotere kans op een hypo, met name bij duursport. Als je het zo kan plannen, is het dus beter om 3 uur of langer na je laatste maaltijdinsuline of bolusinsuline te gaan sporten of bewegen. De insuline is dan nog niet uitgewerkt, maar de kans op een hypo wordt wel kleiner. Je kan ook ’s ochtends voor je ontbijt gaan sporten of bewegen. Let op: verdiep je in de specifieke werking van het soort insuline dat jij gebruikt. Als je weet wanneer de insuline in de begin-, piek- en eindfase is, kun je hier beter rekening mee houden.

Actieve insuline is de totale hoeveelheid langwerkende of basale insuline én kortwerkende of bolusinsuline die in je lichaam werkzaam is. Het wordt ook wel Insulin on Board (IOB) genoemd. Sporten of bewegen met te veel actieve insuline vergroot de kans op een hypo, zeker bij duursport. Aan de andere kant is sporten zonder actieve insuline erg gevaarlijk. Let op: overleg altijd met je zorgverlener voordat je aanpassingen doet. Dit geldt voor alle onderstaande manieren voor het beheren van je actieve insuline. Hieronder vertellen we je meer over de verschillende manieren waarop je actieve insuline kunt beheren. 

Sommige mensen hebben een systeem waarbij de insulinepomp ook verbonden is met een glucosesensor, die je bloedglucosewaarde automatisch meet. Als je zo’n systeem hebt, kan je pomp de insulinetoediening stoppen zodra je bloedglucosewaarde te laag is. Andersom kan je pomp ook extra insuline toedienen als je bloedglucosewaarde te hoog is. Dit wordt geregeld door een algoritme, een soort slim computerprogramma.

Mensen met een hybride closed loop systeem kunnen bijvoorbeeld een sportmodus aanzetten. Het verschilt per systeem wat de sportmodus doet en hoe het algoritme werkt. De sportmodus kan de streefwaarden tijdelijk aanpassen en/of minder grote automatische insulinecorrecties geven. Dit kan handig zijn, maar is soms ook een uitdaging: de automatische correcties kunnen alsnog zorgen voor een te grote daling of het systeem reageert vertraagd, waardoor je te hoog of te laag kan komen te zitten. Het is daarom goed om je te verdiepen in jouw systeem, maar vooral ook om te weten hoe je zelf je bloedglucosewaarden kunt managen rondom het sporten of bewegen.

Een insulinepomp is een apparaatje dat verbonden is met je lichaam. De pomp geeft voortdurend automatisch kleine hoeveelheden insuline af. Ook voor pompgebruikers geldt dat de insuline in je lichaam beter gaat werken als je sport of beweegt. En net als bij een insulinepen, is het mogelijk om aan de drie ‘knoppen’ te draaien om het sporten of bewegen veiliger en leuker te maken. Je kunt op je pomp de instellingen veranderen en de hoeveelheid basale en/of bolus (kortwerkende) insuline aanpassen.  

Soms blijft je bloedglucosewaarde na het sporten of bewegen nog even hoog. Meestal duurt dit niet lang. Het sporten of bewegen maakt je lichaam gevoeliger voor insuline, waardoor de insuline in je lichaam beter werkt en je bloedglucosewaarde daalt. Je kunt ook rustig uitwandelen (of -fietsen, -zwemmen, etc.) als een soort ‘cooling down’ om je waarden wat te laten dalen.

Het kan voorkomen dat je bloedglucosewaarde pas na het sporten of bewegen stijgt. Dit kan komen doordat je te weinig insuline in je lichaam hebt of doordat je krachttraining hebt gedaan. Ook kan dit voorkomen na zware, lange inspanning van meerdere uren en/of het nemen van te veel koolhydraten.

Als je bloedglucosewaarde na het sporten of bewegen lang hoog blijft, kun je soms een beetje extra insuline toedienen. Maar wees hier voorzichtig mee, want door de verhoogde gevoeligheid voor insuline kun je al gauw te veel toedienen en een vertraagde hypo (te lage bloedglucosewaarde) krijgen.

Bij krachtsporten (zoals gewichtheffen, sprinten en interval training) en soms bij combinatiesporten (zoals voetbal, hockey en tennis) kan je bloedglucosewaarde stijgen. Dit komt doordat je lichaam in een korte tijd veel energie nodig heeft, wat lichamelijke stress veroorzaakt. Door deze stress komen er automatisch stresshormonen vrij die de hoeveelheid glucose in je bloed verhogen. Dit is een hele normale reactie van je lichaam, maar het kan dus leiden tot een hyper.  

Mentale stress, bijvoorbeeld voor een wedstrijd, kan ook stresshormonen vrijmaken en je bloedglucosewaarde laten stijgen. De stresshormonen zorgen ervoor dat insuline minder goed werkt. Dit kan (soms samen met de lichamelijke stress) ook een hyper veroorzaken. Als je bloedglucosewaarde stijgt door mentale stress, hoef je meestal geen extra insuline toe te dienen. Zodra je lekker in de wedstrijd zit en de spanning afneemt, daalt je bloedglucosewaarde vaak weer. Daarom moet je ook voorzichtig zijn met extra insuline toedienen. Als de spanning wegzakt, kun je namelijk plotseling te veel gaan dalen. Let op: overleg altijd met je zorgverlener voordat je aanpassingen doet. 

In principe is er geen maximum bloedglucosewaarde waarmee je kunt sporten en bewegen. Je kan sporten met een hyper, zolang je je goed voelt en je genoeg actieve insuline in je lichaam hebt. Actieve insuline is de totale hoeveelheid langwerkende of basale insuline én kortwerkende insuline of bolusinsuline die op dat moment in je lichaam werkzaam is. Als je geen actieve insuline hebt, kan de glucose uit je bloed niet naar je cellen. Dit kan leiden tot gevaarlijke verzuring (ketoacidose). Het is dus belangrijk dat je altijd iets van actieve insuline in je lichaam hebt. Let bij sterk verhoogde bloedglucosewaarden ook op dat je genoeg water drinkt en meeneemt tijdens je activiteit. Je kunt bij hoge bloedglucosewaarden namelijk sneller uitgedroogd raken.

Combinatiesport bestaat uit afwisselingen tussen duursport en krachtsport. Korte, zware inspanningen wisselen af met periodes van rustiger bewegen. Tijdens de korte, zware inspanningen gaat je hartslag snel omhoog en ga je sneller ademhalen. Tijdens de rustigere periodes daalt je hartslag een beetje, maar blijft wel hoger vergeleken met wanneer je stilzit. Dit geldt ook voor je ademhaling: deze wordt iets langzamer tijdens rustigere periodes, maar blijft altijd iets versneld. Door de afwisseling in inspanning kan je bloedglucosewaarde zowel stijgen als dalen, omdat je bijvoorbeeld rustig joggen afwisselt met sprinten of veel kracht zetten. Het kan zijn dat je bloedglucosewaarde redelijk stabiel blijft, maar het kan ook lastiger zijn om je insuline en voeding goed af te stemmen op combinatiesport.  

Krachtsport bestaat uit korte, zware inspanningen. Hierbij gebruik je veel energie in één keer. Je hartslag gaat dan snel omhoog en je gaat sneller ademhalen. Na de inspanning daalt je hartslag ook weer snel. Krachtsport kan je bloedglucosewaarde tijdelijk verhogen. Tijdens de korte, zware inspanningen komen er stresshormonen vrij. Deze hormonen zorgen ervoor dat je lever extra glucose afgeeft aan je bloed, waardoor je bloedglucosewaarde stijgt. Dit kan ook na het sporten of bewegen nog even aanhouden, maar in het algemeen duurt deze stijging vaak maar kort en word je ook door krachtsport gevoeliger voor insuline. Dit laatste kan ervoor zorgen dat je bloedglucosewaarde in de periode na krachtsport alsnog daalt.  

Deze beweegactiviteit kun je vaak langer achter elkaar volhouden. Je doet dit namelijk meestal op een constant, redelijk rustig tempo. Je hartslag gaat hierbij wat omhoog en je gaat iets sneller ademhalen. Je hartslag en ademhaling blijven tijdens je inspanning ongeveer gelijk. Duursport zorgt er meestal voor dat je bloedglucosewaarde daalt. Dat komt doordat je lichaam tijdens duursport sneller glucose uit je bloed opneemt, als brandstof voor je spieren.

Jouw reis is inclusief:

• Een voorbereiding met meerdere trainingsbijeenkomsten in Nederland
• KLM-vlucht van Amsterdam naar Madrid
• 3 overnachtingen in hotel Claridge (****) inclusief ontbijt
• Vertrek op vrijdag 24 april 2026
• Terug op maandag 27 april 2026
• 12kg handbagage tijdens de reis
• Een hardloopshirt van de Bas van de Goor Foundation
• Je kunt als deelnemer tijdens de voorbereiding en de tocht gebruikmaken van medische begeleiding.

  Wat niet is inbegrepen:

• Drankjes
• Kosten voor lunch en diner
• Onvoorziene kosten bij calamiteiten
• Eten, drinken en snacks voor onderweg tijdens de race
• Een annuleringsverzekering
• Een reisverzekering
• De reiskosten naar de trainingsbijeenkomsten

Wij organiseren trainingsbijeenkomsten om jou goed voor te bereiden. Tijdens deze bijeenkomsten maak je kennis met elkaar, train je, krijg je meer informatie over de week. De trainingen zijn vrijblijvend en niet verplicht. Het is wel een goede manier om te kijken of je fysiek klaar bent voor de tocht. Daarnaast kijken we met je mee of alles lukt op het gebied van het werven van sponsors, of dat je nog ondersteuning nodig hebt.

We zijn druk bezig om het programma vorm te geven, maar de startbijeenkomst zal in december 2025 op Papendal zijn en er zullen in totaal drie gezamenlijke trainingen zijn. Meer info volgt!

Deze reis is bedoeld voor mensen van 18+ met én zonder diabetes. Voor mensen met diabetes is dit de uitgelezen mogelijkheid om veel te leren over sporten en bewegen met diabetes en tips & tricks uit te wisselen. Er gaat deskundige medische begeleiding mee. Je hebt nog alle tijd om richting dit evenement te trainen en wij begeleiden je hierbij. Let op: er is maar een beperkt aantal plekken beschikbaar.

Heb je nog vragen over deze challenge of wil je eerst eens met iemand sparren voor je je inschrijft, stuur dan gerust een mailtje naar petra@bvdgf.org.

Jouw reis is inclusief:

• • Een voorbereiding met vier trainingsbijeenkomsten in Nederland.
  • Heen- en terugvlucht: Amsterdam-Bilbao en Bilbao-Amsterdam inclusief 1 koffer ruimbagage.
  • Overnachtingen op basis van logies en ontbijt in tweepersoonskamers. Je kunt ook kiezen voor een eenpersoonskamer, in dat geval wordt er €280,- extra gerekend.
  • Vertrek op zondag 31 mei 2026.
  • Retour op zondag 7 juni 2026.
  • Bagagetransport tijdens de reis.
  • Drie wandelshirts van de Foundation.
  • Professionele foto’s van fotograaf Ronald Hoogendoorn voor en tijdens de tocht.
  • Je kunt als deelnemer tijdens de voorbereiding en de tocht gebruikmaken van medische begeleiding van een arts en psycholoog.
  • Een week lang sparren met ervaringsdeskundige Bas van de Goor én natuurlijk andere deelnemers
  • Begeleiding en trainingsschema’s van Wanda Catsman, wandawandelt.nl

  Wat niet is inbegrepen:

  • Wandelschoenen en wandelkleding.
  • Drankjes.
  • Kosten voor lunch en diner (dat wordt wel georganiseerd voor de lunches en drie keer diner).
  • Onvoorziene kosten bij calamiteiten.
  • Eten, drinken en snacks voor onderweg tijdens de tocht.
  • Een annuleringsverzekering.
  • Een reisverzekering.
  • De reiskosten naar de trainingsbijeenkomsten.

  Extra’s:

  • Een media-toolkit om je te helpen iedereen in je omgeving op de hoogte te stellen van je sportieve doel!

Wij organiseren trainingsbijeenkomsten om jou goed voor te bereiden. Tijdens deze bijeenkomsten maak je kennis met elkaar, train je, krijg je meer informatie over de week. De trainingen zijn vrijblijvend en niet verplicht. Het is wel een goede manier om te kijken of je fysiek klaar bent voor de tocht. Daarnaast kijken we met je mee of alles lukt op het gebied van het werven van sponsors, of dat je nog ondersteuning nodig hebt.

Trainingsprogramma:
8 februari 2026: Papendal
15 maart 2026: Kasteel Doorwerth
12 april 2026: Posbank
9 mei 2026: Nijmegen/ de route N70

Deze reis is uitsluitend bedoeld voor mensen met diabetes omdat het de uitgelezen kans is om veel te leren over sporten en bewegen met diabetes. Je hoeft geen ervaren wandelaar te zijn bij inschrijving, je hebt nog genoeg tijd om te trainen. Er zijn in totaal 28 plaatsen beschikbaar.

Medische begeleiding

Er gaat deskundige medische begeleiding mee (waaronder een niet praktiserend arts en medisch psycholoog). Ook zijn er ervaringsdeskundige(n) aanwezig zoals Bas van de Goor.

Kosten
We vragen je om de kosten van je reis (€1.000, inclusief vlucht, bus en overnachtingen) zelf te betalen. Indien je voor een eigen kamer kiest in plaats van een gedeelde kamer, dan liggen de kosten op €1.280,-.

Sponsorgeld
Daarnaast vragen we de deelnemers om minimaal €1000,- aan sponsorgeld op te halen. Dit bedrag mag je ook zelf betalen of aanvullen als je dat wilt. Op die manier help je ons als foundation om activiteiten voor kinderen en volwassenen met diabetes te kunnen blijven organiseren. Tijdens de voorbereidingen krijg je tips en tools mee waarmee het ook jou ongetwijfeld gaat lukken. Het is altijd iedereen tot op heden gelukt!

Lees voor je inschrijving van deze challenge de voorwaarden via de button hieronder.

Voorwaarden

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.