Leer over type 2 en ontdek de voordelen van bewegen!
Bewegen is goed voor iedereen, maar helemaal als je type 2 diabetes hebt of een verhoogd risico daarop. Je hebt een verhoogd risico op diabetes als je bijvoorbeeld overgewicht, obesitas of hart- en vaatziekten hebt. Of als het in je familie voorkomt. Diabetes komt ook vaker voor bij 60-plussers en mensen met een Suriaams-Hindoestaanse, Turkse of Marokkaanse afkomst.
Bij beweging kun je denken aan sporten zoals hardlopen of voetballen. Maar ook dagelijkse activiteiten zoals wandelen, fietsen of tuinieren vallen onder beweging!
Bij type 2 diabetes reageert je lichaam minder goed op insuline. Je bent er minder gevoelig voor. Hierdoor kan je lichaam de bloedglucose niet meer goed regelen. Je bloedglucosewaarde blijft daardoor te hoog. Er zijn verschillende oorzaken van type 2 diabetes. Het kan komen door overgewicht en het hebben van te veel buikvet. Andere oorzaken zijn ouder worden, ongezonde voeding, weinig bewegen en roken. Je hebt ook een grotere kans op type 2 diabetes als mensen in je familie het hebben.
Door regelmatig te bewegen, kun je de kans op type 2 diabetes verkleinen. Als je al diabetes hebt, dan helpt bewegen om gevoeliger voor insuline te worden. Hierdoor kun je je bloedglucosewaarde (bloedsuikerwaarde) beter onder controle houden. Soms zorgt bewegen er ook voor dat je minder of zelfs geen medicijnen hoeft te gebruiken. Bewegen helpt ook om aandoeningen die te maken hebben met diabetes te voorkomen. Dit noemen we complicaties van diabetes. Voorbeelden hiervan zijn slechter zien of problemen met de voeten. Maar er zijn nog veel meer voordelen van bewegen, zowel voor je lichaam als voor je hoofd.
Dit kan bewegen doen voor je lichaam:
Dit kan bewegen doen voor je hoofd:
Meer lezen over wat bewegen met je lichaam doet?
Lees hier het verdiepende artikel over wat er in je lichaam gebeurt wanneer je beweegt met type 2 diabetes.
Wanneer heb je een verhoogd risico op type 2 diabetes?
Samen wandelen is leuk en gezond! Doe mee met een wandelgroep bij jou in de buurt.
Wil je liever zelf wandelen, maar wil je wel tips en begeleiding? Wij helpen je!
