Marathon (aan) uitdagingen met diabetes

Hij is een geboren en getogen Zeeuw. Op Zuid-Beveland in Ovezande woont Arne al 53 jaar en werkt ook in het Zeeuwse. Arne heeft sinds zijn 2e diabetes en kent eigenlijk een leven zonder diabetes niet. Hij heeft de hele ontwikkeling van de diabeteszorg meegemaakt. Sinds 2 jaar heeft Arne de Omnipod. Sporten doet Arne altijd graag. Eerder liever op de mountainbike. Maar na een ongeluk met de mountainbike 8 jaar geleden waarbij hij zijn heup brak, volgde een herstel. “Maar ik ben nu voorzichtiger. Ik heb de mountainbike verkocht en ben gaan hardlopen. Via ‘Start to run’ ben ik begonnen en in 12 weken kon ik een half uur hardlopen. Dat heb ik steeds verder uitgebreid.”  

Marathon ervaringen

Een jaar later, in 2018, liep Arne de Marathon Zeeuws-Vlaanderen. Hij liep deze niet uit. Na 27 kilometer moest hij opgeven. Niet qua conditie, maar omdat het ongelofelijk warm was. “Ik wilde snel revanche want het smaakte wel naar meer. In Etten-Leur heb ik een half jaar later mijn eerste marathon uitgelopen. De Marathon Zeeuws-Vlaanderen heb ik daarna ook nog een keer gelopen, én gehaald”, vertelt hij met een glimlach.   

Inmiddels heeft Arne er een stuk of 6 gelopen. In 2022 liep hij voor het eerst mee met onze foundation bij de Kustmarathon. “Het is prettig om met een groepje ergens naar toe te trainen en in dit geval ook begeleiding te krijgen bij je diabetes. Door ervaringen uit te wisselen hoe iedereen het doet, kan je zelf ook weer aanpassingen doen”.   

Grenzen verleggen, tijden verbeteren

En wat is er toch zo leuk aan hardlopen? “Ik vind het leuk om steeds weer je grenzen te verleggen en je tijd te verbeteren. Ik ben best fanatiek kan ik zeggen. Ik train samen met een groep en door samen te trainen worden we beter. Het stimuleert als je een afspraak hebt om te gaan hardlopen met elkaar. In totaal loop ik 4x in de week hard. Het samen doen, vind ik voor mijzelf prettig”.  

Hardlopen zorgt ervoor dat Arne fit is. Maar daarnaast kan hij veel beter zijn diabetes regelen. Sinds de Omnipod die hij nu 2 jaar heeft, zijn zijn waardes beter te controleren en te regelen. “Door het hardlopen ben ik veel gevoeliger voor mijn insuline en gebruik ik minder. Mijn waardes zijn stabieler. Als ik niet meer kan hardlopen valt echt een stuk van mijn leven weg, en een belangrijke schakel in het regelen van mijn diabetes.” 

Marathon lopen met diabetes

Arne heeft zich nu al een aantal keren voorbereid voor een marathon. Wat is zijn strategie? “Ik bereid mij voor de marathon hardlopend gewoon goed voor volgens weektrainingen. Ik ga 8 -12 weken trainen waarbij ik de laatste twee weken rustig aan doe. Ik loop wel nog die week voor de marathon, maar geen flinke afstanden. Wat betreft mijn diabetes ga ik de laatste dagen voor de marathon koolhydraten stapelen. Dat is best lastig met mijn diabetes, omdat ik ook probeer vlakke waarden te hebben voor de marathon. Ik zorg dat ik vlak voor de start op 10/12 mmol zit. Dat lukt niet altijd door de spanning en dan zak ik wat sneller. Daar moet ik even op letten. En dan eet ik iedere 40 minuten een gelletje. Zo’n gelletje bevat 60 gram koolhydraten. Hiermee weet ik precies wat ik binnenkrijg.

Dat doe ik de hele marathon. Ik drink water bij de verzorgingsposten en heel soms pak ik een banaan mee. Maar voor de rest ren ik op gelletjes. Ik weet dat na de finish mijn bloedglucosewaarden omhooggaan. Dat is toch de ontlading en de nawerking van de gelletjes die ik heb gegeten. Dan geef ik mij zelf een paar eenheden erbij en let ik goed op de waardes. Ik weet dat ik de twee dagen na zo’n inspanning goed ook op mijn waarden moet letten. Die zijn vaak aan de lage kant. Ik controleer mezelf dan intensiever en wandel die dagen. Na een paar dagen kan ik dan weer een rondje van 5 kilometer hardlopen.”