Belangrijkste vragen en antwoorden voor jouw sport- of beweegplan

De timing van je sport- of beweegactiviteit heeft invloed op de knoppen waar je aan kan draaien: de soort sport, de hoeveelheid actieve insuline en voeding. Bereid je goed voor door een plan te maken.  

Maak jouw sport- of beweegplan

Actieve insuline is één van de knoppen waar je aan kunt draaien voor stabielere bloedglucosewaarden tijdens het sporten of bewegen.  Het is belangrijk om niet te veel actieve insuline in je lichaam te hebben tijdens je sport- of beweegactiviteit, met name bij duursporten. Dit kan namelijk zorgen voor een flinke daling van je bloedglucosewaarden.  

Lees hier meer over de knop: Actieve insuline

Het verschilt per sport wat het effect is op je bloedglucosewaarden. Verwacht je een daling? Dan is starten met een hogere waarde misschien fijner. Verwacht je een stijging? Dan kan een lagere waarde juist wenselijk zijn. Of misschien verwacht je wel stabiele waarden. Ook dan kan je aanpak weer net iets anders zijn.  

Lees hier wat sporten en bewegen doet met je bloedglucosewaarde

Voeding geeft je de energie om te sporten en helpt je, samen met insuline, om je bloedglucosewaarden stabiel te houden. Soms heb je bijvoorbeeld extra (snelle) koolhydraten nodig. Of en hoeveel extra je nodig hebt, hangt af van een aantal dingen.

Lees hier meer over knop 3: Voeding

Stress zorgt vaak voor stijgende bloedglucosewaarden. Het is daarom belangrijk om te bedenken of je misschien te maken krijgt met stress en daar je plan op aan te passen. Dit kan zowel lichamelijke als mentale stress zijn. Lichamelijke stress ontstaat door korte, zware inspanning, zoals bij krachtsporten of combinatiesporten. Mentale stress kan bijvoorbeeld ontstaan als je wedstrijdspanning ervaart bloedglucosewaarde laten stijgen.

Lees hier meer informatie over wat stress doet met je lichaam

Met een Hybride Closed Loop Systeem kan je tijdelijke streefwaarden en/of minder grote automatische insulinecorrecties instellen als je gaat sporten of bewegen. Dit kan nuttig zijn, maar er kunnen ook een aantal uitdagingen bij komen kijken.

Lees hier meer over sporten met een Hybride Closed Loop Systeem

Het fijne aan een sport- of beweegplan en het opschrijven aan welke knoppen je hebt gedraaid, is dat je achteraf kan kijken hoe het is gegaan. Hier kun je van leren voor een volgende keer. Op basis van eerdere ervaringen kun je dan je volgende sport- of beweegactiviteit gaan plannen en eventueel je strategie aanpassen.

Maak jouw sport- of beweegplan