Onderzoek | Bas van de Goor Foundation

Q: De bloedsuikerregulatie verbetert

Onderzoek van het LUMC toont aan dat mensen die bij de start van de Nationale Wandeluitdaging een ontregelde bloedsuikerregulatie hadden (HbA1c > 53 mmol/mol), na 20 weken een significante verbetering in het HbA1c lieten zien. Hierdoor is het voor sommige mensen mogelijk om medicatie af te bouwen en wordt de kans op (verslechtering van) complicaties kleiner.2,4

Q: Mensen verliezen gewicht

Door de Nationale Wandeluitdaging gaan deelnemers meer bewegen, ook buiten de wekelijkse groepswandelingen om. Dit leidt ertoe dat deelnemers gewicht verliezen en dat hun BMI afneemt.2

Q: De kwaliteit van leven verbetert

Door het ervaren van de positieve effecten van wandelen, verbetert de kwaliteit van leven van deelnemers. Hun lichamelijke en mentale gezondheid verbetert en ze beleven plezier aan het sociale aspect van de interventie.12 Deze ontwikkelingen leiden tot meer productiviteit en minder ziekteverzuim op het werk.5,6

Q: Mensen hebben meer energie

Mensen voelen zich energieker door deelname aan de Nationale Wandeluitdaging.2

Q: Zelfmanagement gaat vooruit

Mensen hebben meer kennis en vaardigheden met betrekking tot hun diabetes. Daardoor voelen ze zich beter in staat om hun diabetes(zorg) te managen.2 Dit kan uiteindelijk bijdragen aan verbetering van de bloedsuikerregulatie. Mensen laten dus een hogere mate van patiëntactivatie zien na deelname aan de Nationale Wandeluitdaging.2

Q: De mentale gezondheid verbetert

Beweging heeft een positieve invloed op de mentale gezondheid. Zo zorgt wandelen bijvoorbeeld voor meer ontspanning, met name wandelen in de natuur. Daarnaast verlaagt wandelen de kans op depressieve klachten.2 ,7,8

Q: Meer zelfvertrouwen en vertrouwen in eigen lichaam

Veel deelnemers hebben voor de start weinig ervaring met bewegen of hebben negatieve associaties hiermee. Dit maakt het spannend om de eerste stap naar bewegen te zetten. Bij de Nationale Wandeluitdaging komen mensen in een wandelgroep waar bijna iedereen beginnend wandelaar is. De wandelingen worden rustig opgebouwd. Samen met de professionele begeleiding tijdens het wandelen, zorgt dit voor een veilige omgeving om in beweging te komen. Mensen krijgen gedurende de 20 weken meer vertrouwen in hun eigen lichaam.2 Ook groeit het zelfvertrouwen, omdat deelnemers merken dat zij in staat zijn om te wandelen en te werken aan hun gezondheid.2

Q: Meer plezier in beweging door sociale steun

Doordat mensen in een groep wandelen, wordt bewegen een sociale activiteit. Deelnemers leren nieuwe mensen kennen en hebben meer plezier in bewegen.2 Tijdens het wandelen voeren deelnemers (vaak openhartige) gesprekken met elkaar en met begeleiders. Daarnaast is het volgens deelnemers een goede stok achter de deur om samen iedere week een afspraak te hebben en raken ze gemotiveerd om meer te gaan wandelen.2 Ook na 20 weken Nationale Wandeluitdaging helpen deze factoren deelnemers om in beweging te blijven.

Wandelen heeft vele voordelen, voor iedereen. En zeker voor mensen met diabetes type 2 of een verhoogd risico daarop. Dat blijkt uit wetenschappelijk onderzoek. Met de Nationale Wandeluitdaging zetten we wandelen in als laagdrempelige manier om in beweging te komen en deze voordelen te ervaren.

Bekijk alle programma's Kom in contact

Sinds de start van de Nationale Wandeluitdaging in 2015 verzamelen we jaarlijks verschillende onderzoeksgegevens bij deelnemers. Daarmee kijken we wat deelname doet met de mate van beweging, gezondheid en kwaliteit van leven van deelnemers. Daarnaast wordt het programma jaarlijks uitvoerig geëvalueerd. Ook hiermee verzamelen we belangrijke informatie over de ervaringen van deelnemers. Zo kunnen we het programma blijven verbeteren en de kwaliteit waarborgen.

Het onderzoek dat de afgelopen jaren is gedaan bij deelnemers aan het 20-weekse wandelprogramma heeft ertoe geleid dat de Nationale Wandeluitdaging in 2024 is erkend door het Loket Gezond Leven van het RIVM als bewezen effectieve beweeginterventie.¹

Het voornaamste doel van de Nationale Wandeluitdaging is mensen in beweging brengen die diabetes hebben, of een verhoogd risico daarop. Deelnemers die stappentellers droegen lieten zien dat deelname aan de Nationale Wandeluitdaging ervoor zorgt dat het gemiddelde aantal stappen per dag toeneemt. Na het 20 weken-wandelprogramma van de Nationale Wandeluitdaging zetten deelnemers gemiddeld ongeveer 9800 stappen per dag, ten opzichte van gemiddeld 5200 stappen voorafgaand aan de Nationale Wandeluitdaging. Dat is dus een gemiddelde toename van zo’n 4600 stappen per dag.²

De conditie verbetert

Deelnemers geven aan door het wandelen een betere conditie te hebben en zich fitter te voelen.² Uit ander onderzoek blijkt ook dat wandelen positieve effecten heeft op de cardiovascularie conditie.³ Dit maakt het onder andere makkelijker om alledaagse taken uit te voeren, zoals boodschappen doen of schoonmaken.

De bloedsuikerregulatie verbetert

Mensen verliezen gewicht

De kwaliteit van leven verbetert

Mensen hebben meer energie

Zelfmanagement gaat vooruit

De mentale gezondheid verbetert

Meer zelfvertrouwen en vertrouwen in eigen lichaam

Meer plezier in beweging door sociale steun

Aan het meest recente onderzoek bij de Nationale Wandeluitdaging deden tot nu toe al zo’n 300 deelnemers mee. Zij vulden zowel bij de start als na afloop van de 20-weekse Wandeluitdaging een aantal vragenlijsten in. Deze gegevens laten zien dat het lichaamsgewicht afneemt en de kwaliteit van leven toeneemt na 20 weken wandelen.

Daarnaast vulden zo’n 200 deelnemers de evaluatie van de Nationale Wandeluitdaging in. Zij beoordelen de Nationale Wandeluitdaging gemiddeld met een 8,2.

We gaan door met het doen van onderzoek door middel van vragenlijsten onder deelnemers aan de Nationale Wandeluitdaging. Zo brengen we in kaart wat de Nationale Wandeluitdaging oplevert voor de gezondheid en kwaliteit van leven van deelnemers in verschillende regio’s. Daarnaast breidden we het onderzoek uit om antwoord te krijgen op aanvullende onderzoeksvragen.

Het werkplezier en de domeinoverstijgende samenwerking onder professionals van de Nationale Wandeluitdaging Leefstijl, uitgevoerd door Mulier instituut
Het zorggebruik van deelnemers aan de Nationale Wandeluitdaging Leefstijl
Het effect bij deelnemers van de wandelgroepen voor mensen met een migratieachtergrond

Kenniscentrum Sport & Bewegen. Nationale Wandeluitdaging. https://www.kenniscentrumsportenbewegen.nl/interventies/interventie/nationale-diabetes-challenge/
Regeer, H., Huisman, S. D., van Empelen, P., Flim, J., & Bilo, H. J. (2020). Improving physical activity within diabetes care: Preliminary effects and feasibility of a national low‐intensity group‐based walking intervention among people with type 2 diabetes mellitus. Lifestyle Medicine, 1(2), e10. https://doi.org/10.1002/lim2.10
Murphy, M. H., Nevill, A. M., Murtagh, E. M., & Holder, R. L. (2007). The effect of walking on fitness, fatness and resting blood pressure: A meta-analysis of randomised, controlled trials. Preventive Medicine, 44(5), 377-385. https://doi.org/10.1016/j.ypmed.2006.12.008
NDF. (2018). Bewegen voor mensen met (een hoog risico op) diabetes type 2. https://www.zorgstandaarddiabetes.nl/wp-content/uploads/2018/12/181126_NDF-Diabetesspecifieke-module-bewegen_DEF2.pdf
Ford, M. T., Cerasoli, C. P., Higgins, J. A., & Decesare, A. L. (2011). Relationships between psychological, physical, and behavioural health and work performance: A review and meta-analysis. Work & Stress, 25(3), 185-204. https://doi.org/10.1080/02678373.2011.609035
Pronk, N. P., Martinson, B., Kessler, R. C., Beck, A. L., Simon, G. E., & Wang, P. (2004). The association between work performance and physical activity, cardiorespiratory fitness, and obesity. Journal of Occupational and Environmental Medicine, 19-25. https://www.jstor.org/stable/44982761
Pearce, M., Garcia, L., Abbas, A., Strain, T., Schuch, F. B., Golubic, R., … & Woodcock, J. (2022). Association between physical activity and risk of depression: A systematic review and meta-analysis. JAMA Psychiatry, 79(6), 550-559. https://doi.org/10.1001/jamapsychiatry.2022.0609
Thompson Coon, J., Boddy, K., Stein, K., Whear, R., Barton, J., & Depledge, M. H. (2011). Does participating in physical activity in outdoor natural environments have a greater effect on physical and mental wellbeing than physical activity indoors? A systematic review. Environmental Science & Technology, 45(5), 1761-1772. https://doi.org/10.1021/es102947t