Blog
Soms krijg ik de vraag waar ik het meest trots op ben als ik terugkijk op twi...
Een bijzondere vader-dochterweek
Begin juni deed Thomas mee aan onze Hike-week in Spanje. Thomas is 54 jaar, heeft sinds 2013 diabetes en gebruikt insuline via een pen. Wat de week extra bijzonder maakt, is dat ook zijn dochter Anouk erbij was. Zij heeft sinds haar twaalfde diabetes.
“Wat een feest om samen met mijn dochter een week lang actief te zijn tijdens de hike in Spanje. Ik ben supertrots op Anouk dat ze de hele week, ondanks af en toe wat moeilijkere momenten qua waardes en daarmee ook qua energie, fanatiek en enthousiast heeft meegewandeld.”
De koninginnenrit
Op woensdag 3 juni stond de zwaarste tocht van de week op het programma. Een dag eerder dan gepland, omdat de routes vanwege de weersverwachting waren omgedraaid. Thomas begon de dag rustig, na een goede nacht en met goede waardes.
“Om 7.00 uur gaat de wekker, na een prima nacht met goede waardes. We zijn rustig opgestart en om klokslag 8.00 uur kunnen we aan het ontbijt. Met een stevige bergetappe voor de boeg, vrij kort na het ontbijt en een busrit van een minuut of 20, is mijn strategie om, ten opzichte van een ‘normale’ dag, 30% insuline te spuiten met als doel om relatief hoog aan de hike te beginnen. Relatief hoog blijkt uiteindelijk bij de start 17,5 te zijn!”
Rond 9.00 uur begon de groep op ongeveer 1700 meter hoogte aan de klim. Het doel van de dag: met een groep van ongeveer 30 mensen één of twee uitdagende toppen bereiken.
Waardes die meebewegen
Tijdens zo’n hike merk je direct hoeveel invloed inspanning heeft op je diabetes. De duur van de wandeling, het klimmen, het tempo, pauzes en voeding: alles speelt mee. Dat merkte Thomas al snel tijdens de klim.
“Mijn waardes gaan net zo snel omlaag als dat wij omhoogklimmen, dus ik moest vrij snel alweer wat eten. Dat is verder de strategie voor de dag. Heel regelmatig koolhydraten eten om te compenseren voor alle inspanning!”
Dit is ook gelijk wat de challenge Hiken in Spanje zo leerzaam maakt. Je denkt niet alleen vooraf na over bewegen met diabetes, maar ervaart in de praktijk wat er gebeurt. Meten, voelen, bijsturen en opnieuw kijken wat werkt. Voor Thomas pakte zijn aanpak goed uit.
“De eetstrategie werkt, met mooie waardes sta ik rond 13.15 op de eerste top op 2103 meter! Tijd voor een welverdiende lunchpauze. Ik houd vast aan het eten van kleine hoeveelheden en ben vol energie weer klaar om op pad te gaan naar de tweede top.”
Samen onderweg
Tijdens de hike challenge wordt er rekening gehouden met de verschillende niveaus. Sommige deelnemers gingen voor de extra klim, anderen kozen voor een alternatieve route. “De groep hikers is heel divers, soms blijkt het handig om anderen een handje te helpen bij het klauteren, of bijvoorbeeld een extra rugzak te dragen.”
Dat samen onderweg zijn is een belangrijk onderdeel van Hiken in Spanje. Je bent bezig met je eigen diabetes, maar je doet dat niet alleen. Je loopt met mensen die begrijpen wat het betekent als je waardes dalen, je energie wisselt of je onderweg opnieuw moet nadenken over eten, insuline en inspanning.
Een intensieve dag
Na de eerste top werd de groep gesplitst. Een deel ging richting de tweede top, een ander deel koos voor de alternatieve route. Thomas koos in eerste instantie voor de tweede top, maar liep uiteindelijk via een afdaling toch terug richting de rest van de groep.
“De afdaling loopt via een pad wat er niet is. Onze Spaanse gids ‘verzint’ de route ter plekke. Mijn waardes dalen mee, maar gelukkig niet zo hard als de route naar beneden gaat. Uiteindelijk wordt de route relaxter en komen de twee groepen weer samen.”
Het laatste stuk liep Thomas samen met Anouk in de rustigere groep richting de bus. Na een lange dag zat de tocht erop. “In het laatste uur loop ik samen met mijn dochter in de andere groep naar de bus. Na een mooie, intensieve en lange dag stappen we rond 18.15 weer de bus in. Mooi op tijd om met een waarde van 4,2 nog iets te eten.”
Trots op Anouk
Voor Thomas was het extra bijzonder om deze week samen met zijn dochter mee te maken. Hij zag hoe Anouk onderweg leerde, doorging en werd opgevangen door de groep. “Wat een mooie ontwikkeling heeft ze laten zien, wat heeft ze veel geleerd en wat is ze fantastisch opgevangen door iedereen! Ze is figuurlijk gegroeid en letterlijk een jaar ouder geworden tijdens de hike.”
Thomas kijkt terug op een week vol inzichten, herinneringen en trots. Niet alleen vanwege de bergen en de routes, maar vooral vanwege wat hij samen met Anouk heeft meegemaakt. “Ik neem geweldige herinneringen mee aan onze tijd samen tijdens de hike en ben ervan overtuigd dat we nog veel vaker als vader-dochtercombinatie mooie, actieve en leerzame trips gaan ondernemen!”
Wil jij dit ook ervaren?
In 2027 gaan we opnieuw hiken in Spanje. Een week waarin bewegen, leren en ervaringen delen centraal staan. Voor iedereen die wil ontdekken wat wandelen en hiken met type 1 of type 2 diabetes met je doet, en hoe je daar beter mee om kunt gaan. De inschrijvingen zijn nu geopend! Let op: er zijn maximaal 28 plekken beschikbaar.
Webinar: leer meer over hiken met type 1
Wil je meer weten over sporten en bewegen met type 1 diabetes in de zomer? Tijdens het Vraag Maar Raak webinar op dinsdag 30 juni deelt hiker Mirjam Hegger haar ervaringen over de Hiken in Spanje challenge. Daarna gaan Bas, Jasper en Yoeri van Diabetes+ in op hoe je je goed kunt voorbereiden op een beweegmoment of sportief evenement.
Het webinar is online van 20.00 tot 21.15 uur.
