Het belang van kracht- en balansoefeningen

In oktober 2024 is Diabetes in Beweging voor het tweede jaar van start gegaan in Hilversum, met drie groepen. Ook in de aangrenzende gemeente Wijdemeren zijn er dit jaar voor het eerst drie groepen gestart.

Het is december 2024 en de deelnemers in Loosdrecht staan weer klaar. Ondanks het druilerige weer en het ontbreken van de zon, is de opkomst hoog.

Gezelligheid tijdens de wandeling “Het is toch wel erg gezellig, daar kom ik mijn bed wel voor uit”, zegt een deelnemer tevreden.

De deelnemers bevinden zich in week 7 van het programma, en vandaag staat het thema ‘Spieren trainen’ centraal. Naast wandelen zijn kracht- en balansoefeningen essentieel, omdat ze bijdragen aan het behoud van vitaliteit. Ze verbeteren zowel de fysieke als de mentale gezondheid, helpen de bloedsuiker- en bloeddrukwaarden te stabiliseren en maken alledaagse handelingen, zoals het opstaan uit een stoel, makkelijker.

Oefeningen doen onder begeleiding

Onder begeleiding van de buurtsportcoach worden de kracht- en balansoefeningen uitgevoerd in een grote kring op het veld. De deelnemers merken dat ze, soms met een beetje ondersteuning, de oefeningen goed kunnen volgen en meedoen.

Na een uur wandelen komen de deelnemers weer bij het startpunt aan. Het is tijd voor een welverdiend kopje koffie, en er wordt nog even gezellig nagepraat over de wandeling. De buurtsportcoach geeft tevens een korte vooruitblik op de komende weken.

Met een frisse neus keren de deelnemers vervolgens huiswaarts, klaar om de rest van hun dag voort te zetten.