Name: Masterclass: grip op bewegen met type 1
Start: 2026-09-11T18:45:00
Location: Papendallaan 7, Sportcentrum Papendal, Arnhem

Home | Evenementen | Masterclass: grip op bewegen met type 1

Hoe je de 3 knoppen vertaalt naar jouw sport- en beweegplan

Sporten en bewegen met type 1 diabetes roept vaak vragen op. Tijdens deze gratis interactieve masterclass neemt Bas je mee in de 3 knoppen voor stabielere waarden: activiteit, actieve insuline en voeding. Daarna leer je hoe je deze kennis kunt gebruiken om een sport- en beweegplan te maken dat bij jou past.

Let op:

voor deze masterclass zijn er maar 30 plekken!

Datum:

11-09-2026

Locatie:

Papendallaan 7, Sportcentrum Papendal, Arnhem

Programma:

18:45

Ontvangst en praatje

19:00

Start masterclass

20:30

Wandeling over Papendal

21:00

Afsluiting

Organisator:

Bas van de Goor

Schrijf je nu in

Op de top van de berg tijdens de hike challenge

Je wilt misschien best wandelen, hiken of meer bewegen, maar met type 1 diabetes voelt dat niet altijd vanzelfsprekend. Want wat doe je als je bloedglucosewaarde onderweg daalt? Hoe bereid je je voor op een langere activiteit? En welke rol spelen voeding en actieve insuline eigenlijk?

Tijdens deze masterclass krijg je meer inzicht in de factoren die invloed hebben op jouw waarden tijdens het bewegen. Bas neemt je mee in de 3 knoppen waaraan je kunt draaien voor stabielere bloedglucosewaarden. Zo leer je beter begrijpen waarom je waarden reageren zoals ze doen, en hoe je daar je plan op af kunt stemmen.

Of je nu net begint, bewegen spannend vindt of al regelmatig sport: je gaat naar huis met praktische handvatten om weer met meer plezier en vertrouwen te bewegen.

Bas legt uit hoe je kunt werken met de 3 knoppen voor stabielere bloedglucosewaarden:

Activiteit: wat doet wandelen, hiken, kracht, duur- of combinatiesport met je waarden?
Actieve insuline: hoeveel insuline werkt er nog in je lichaam tijdens het bewegen?
Voeding: wat eet je voor, tijdens of na het bewegen?

Daarna maken we de vertaalslag naar jouw eigen sport- en beweegplan. Hoe bereid je je voor? Waar let je tijdens het bewegen op? En hoe leer je achteraf van wat er gebeurde? Het wordt een interactieve sessie met veel ruimte voor vragen, ervaringen en voorbeelden uit de groep.

Deze masterclass is voor volwassenen met type 1 diabetes. Je bent welkom als je net wilt beginnen met bewegen, wandelen of hiken spannend vindt, of juist al sport maar meer grip wilt krijgen op je waarden. Je hoeft geen sporter te zijn om mee te doen. We sluiten de avond af met een laagdrempelig rondje wandelen op Papendal of de atletiekbaan.

Datum: 11 september
Tijd: 19.00 – 21.00 uur
Locatie: Sportcentrum Papendal, Papendallaan 7
Kosten: gratis
Voor: volwassenen met type 1 diabetes van alle niveaus
Aantal plekken: maximaal 30

Schrijf je nu in

Tijdens deze masterclass leer je de theorie achter bewegen met type 1 diabetes. Maar de echte inzichten ontstaan vaak wanneer je blijft uitproberen wat werkt en constant bijstuurt. Daarom sluit deze masterclass mooi aan op de Hiken in Spanje challenge in 2027. Tijdens deze week ga je samen met andere mensen met type 1 diabetes op pad en leer je niet alleen van de begeleiding, maar vooral ook van elkaar. Onderweg ontstaan waardevolle gesprekken over diabetes, uitdagingen en ervaringen.

De challenge wordt begeleid door ervaringsdeskundigen, een psycholoog en een arts. Daardoor is er aandacht voor zowel de praktische als mentale kant van diabetes. Veel deelnemers geven aan dat ze tijdens deze week ontzettend veel nieuwe inzichten opdoen over zichzelf en hun diabetes!

Ontdek meer

Wist je dat wandelen je bloedglucosewaarde vaak anders beïnvloedt dan kracht- of combinatiesport? Het soort beweging dat je kiest, bepaalt dus voor een groot deel aan welke knoppen je daarna moet draaien.

Voor je gaat bewegen is niet alleen je bloedglucosewaarde belangrijk, maar ook hoeveel actieve insuline je nog in je lichaam hebt. Zeker bij langere activiteiten kan dat veel invloed hebben op wat er onderweg gebeurt.

Esp, Bvdgf Hike Challenge Day 2, Duruelo

Koolhydraten kunnen helpen om je bloedglucosewaarde stabiel te houden, maar hoeveel je nodig hebt hangt af van je activiteit, je waarden en je actieve insuline. Ook timing maakt verschil.