De 12 tips en tricks voor jou:

1. Zorg dat je trainer en teamgenoten weten dat je diabetes hebt.

2. Meet voordat je begint met een sportieve acticiviteit je bloedwaarde, je kan nu eventueel handelen naar een betere waarde.

3. Zeg ook dat je na een half uur even meet en dat het kan zijn dat je tussendoor er even uit moet stappen om te meten.

4. Ga je vaker trainen met een trainer laat dan (achteraf) weten wanneer je laag zit of juist hoog, zodat de trainer ook het verschil gaat zien tussen normaal gek doen en hypo/hyper gek doen.

5. Neem altijd een klein tasje mee waarin je jouw diabetesspullen, snelwerkende koolhydraten (Dextro, AA drink, Aquarius, Sapje) en langzaam werkende koolhydraten (banaan, mueslireep) in zitten.

6. Mocht je nou twijfelen over dat je een lage waarde krijgt tijdens het sporten, bij de meeste sporten kan je wel dextro oprollen in je kousen of sokken. Zo kan je per kant wel een aantal dextro's verstoppen en bij het moment dat je denkt dat je wat lager komt neem je een dextro. (Mocht je nou een sport beoefenen waar je geen kousen of sokken draagt, dan kan je ook altijd een bandage om en hierin de dextro's doen).

7. Meet je suiker ieder half uur (startend minimaal 1uur voor de training tot 1,5u na de training om te kijken wat je suikers doen en in hoeverre je koolhydraten of insuline nodig hebt).

8. Heb je een pomp? Koppel deze af! Heb je een sensor of omnipod? Doe er een bandage omheen en laat ook degene met wie je traint weten waar je sensor/omnipod zit! Test voor jezelf wat werkt voor jou, want wat betekent het voor je bloedsuiker als je moet afkoppelen? Is het je basaal aanpassen van tevoren of na afloop? Is het je koolhydraatratio aanpassen? Bespreek dit ten alle tijden met je diabetesteam.

9. Schrijf voor 2 weken lang je bloedwaardes en acties die je hebt ondernomen, om een goede bloedwaarde te krijgen tijdens het sporten op. Concludeer hieruit wat werkt en wat niet werkt. Ga hiermee in overleg met je diabetesverpleegkundige zodat jij op de best mogelijke manier ingesteld bent, als jij gaat sporten.

10. Heb plezier! Soms gaat het fout, dat kan gebeuren we zijn allemaal mens! Zorg er dan wel voor dat wanneer je dit de volgende keer kan voorkomen je dit ook doet! 

11. Stel je medische paspoort/ID in op je mobiel, zet hierin dat je diabetes hebt.

12. Veel pompsystemen bieden extra pleisters of ander materiaal aan om je pleisters/infuussetjes beter vast te plakken, handig in verband met zweet of eraf stoten bij contactsporten!